Kaip namuose gydyti plokščias pėdas

Plokščios pėdos - pėdos arkų išlyginimas veikiant išoriniams ir vidiniams veiksniams. Tokia deformacija yra išilginė, skersinė ir kombinuota, jungianti abi formas. Išilginės pėdos diagnozė daugiausia skiriama jauniems žmonėms nuo 15 iki 25 metų. Skersinės plokščios kojos vystosi daugiausia suaugus.

Rizikos grupę, kuriančią skersines pėdas, sudaro moterys, kurios kirto 35-erių metų sieną ir renkasi aukštakulnius batus. Deformacijos priežastis taip pat gali būti sisteminės statinės apatinių galūnių apkrovos dėl profesinės veiklos.

Daugeliu atvejų pėdos deformuojasi dėl paveldimo jungiamojo audinio, sudarančio raumenis ir raiščius, silpnumo..

Dažnai žmogus ilgą laiką nepastebi, kad kažkas negerai su kojomis, o vakarinį nuovargį ir skausmą priskiria pervargimui ir nerviniam perkrovimui. Tačiau būtent taip ankstyvosiose stadijose atsiranda plokščios pėdos. Palaipsniui simptomai sustiprėja, o pėdų skausmas papildomas diskomfortu keliuose ir apatinėje nugaros dalyje. Be to, pažįstami batai tampa ankšti dėl priekinės kojos dalies išplėtimo..

Apie ligos ypatybes

Pirmiausia turite įsitikinti, kad kojų sunkumas ir skausmas yra plokščiųjų pėdų pasekmė. Norėdami tai padaryti, galite pasikonsultuoti su gydytoju arba atlikti paprastą testą. Ant kojų padų reikia patepti riebiu kremu arba akvareliniais dažais ir atsistoti ant balto popieriaus lapo.

Tada pieštuku nubrėžkite liniją, jungiančią apatinius apatinio žandikaulio pjūvio kraštus (išilginę arką). Kita tiesė nubrėžta statmenai šiai linijai ir pėdos kraštui siauriausioje dalyje. Paprastai susiaurėjusio ploto įspaudas užima mažiau nei pusę šios linijos. Platesnis pėdsakas rodo plokščias pėdas.

Šie simptomai gali parodyti plokščiųjų pėdų vystymąsi:

• kojų nuovargis, atsirandantis vakare, ypač po ilgo pasivaikščiojimo ar stovėjimo;
• skausmas arkos viršūnėje ir mažuose metatarsaliniuose kauluose;
• blauzdos raumenų deginimas ir įtempimas;
• prasta laikysena, sustojimas;
• sunku išlaikyti pusiausvyrą pritūpiant;
• greitas pado ir batelių kulnų dėvimasis ant batų;
• išsikišęs kaulas šalia nykščio.

Laikui bėgant skausmo sindromas pasireiškia ne tik pėdose, bet ir viršutinėse skeleto dalyse - klubuose, keliuose, nugaroje ir net kakle. Taip yra dėl to, kad pėdos nesusitvarko su savo spyruoklinėmis ir balansavimo funkcijomis, o jas atlieka kelio, klubo sąnariai ir stuburas. Skausmas atsiranda dėl to, kad šios struktūros patiria didelę perkrovą..

Galite gydyti plokščias pėdas namuose naudodamiesi keliais metodais, įskaitant:

• kineziterapija;
• masažas;
• ortopedinių vidpadžių ir batų naudojimas;
• kojų vonios;
• trinimas ir losjonas pagal liaudies receptus.

Visų pirma, būtina atsikratyti griežtų ir nepatogių batų. Ne ypač pažengusiais atvejais, kai pėda tik pradeda deformuotis, galite naudoti ortopedinius vidpadžius.

2 - 3 plokščių pėdų etape rekomenduojama įsigyti specialius batus, pageidautina pritaikytus pagal individualius standartus. Tokiais batais kojos bus mažiau pavargusios dėl pėdų fiksavimo anatomiškai teisingoje padėtyje.

Batai, skirti ištaisyti plokščias pėdas, yra gaminami tik iš natūralių medžiagų - odos, zomšos, nubuko ir įvairių audinių. Tai prisideda prie normalaus termoreguliacijos: kojos „kvėpuoja“ ir prakaituoja mažiau.

Be to, šiuolaikiniai ortopedinių batų modeliai išsiskiria stilių, stilių ir spalvų įvairove. Jie gali būti labai gražūs ir jokiu būdu ne prastesnės malonės už madingiausius batus..

Tačiau pagrindinis specialių batų pranašumas yra palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą bei užkirsti kelią plokščių pėdų progresui. Jos dėka koreguojami ne tik pėdų struktūriniai pokyčiai, bet ir palengvinamos kelių, klubų ir stuburo apkrovos..

Fizinė veikla

Plokščiomis kojomis svarbu ne tik atlikti terapinius pratimus, bet ir taisyklingai vaikščioti. Tai reiškia, kad vaikščiodami turite kojas pastatyti lygiagrečiai vienas kitam arba nedideliu kojinių pasukimu į vidų. Norint išsiaiškinti teisingą eiseną, prireiks šiek tiek laiko ir savikontrolės, tačiau tada judesiai taps pažįstami, o arkų nuleidimas sulėtės..

Sportuoti, jei nori, gali ir turi. Tačiau yra apribojimas: 3 ir 2 stadijose plokščios pėdos, kurias lydi skausmas, nurodomi tik gydomieji pratimai. 1 etapo deformacijose sporto treniruotės bus tik naudingos. Jei diagnozuotas 2 stadijos pėdos kojos, tačiau skausmo ir patinimo nėra, verta pasitarti su gydytoju.

Mėgėjų mankšta su vidutinėmis apkrovomis ir gerai parengta treniruočių programa padės sustiprinti raiščius ir užkirsti kelią ligos eigai. Veiksmingiausi bus žirgai ir slidinėjimas, kovos menai.

Jei užsiimate jojimo sportu, galite sustiprinti pilvo preso, nugaros ir apatinių galūnių raumenis, ypač klubus. Tai ne tik žymiai sulėtins patologinio proceso vystymąsi, bet ir palengvins dažną pėdų skausmą.

Kovos menuose nėra draudžiamų judesių atliekant plokščias kojas - šokinėjant, bėgiojant ir keliant svorius. O atšilimo metu pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų-sausgyslių aparato tempimui. Šiame sporte judesiai yra sklandūs, todėl sąnariai nėra perkrauti.

Manoma, kad plačiomis kojomis yra naudinga. Tačiau yra tam tikrų apribojimų. 2-ajame ir 3-ajame etapuose geriau atsisakyti plaukimo slidinėti, nes dėl intensyvių pėdų judesių gali padidėti skausmas. Norėdami sumažinti riziką, gydytojas ar treneris gali rekomenduoti plaukti pleiskanomis.

Apskritai, plaukimas iš tiesų yra labai naudingas raumenų ir kaulų sistemai. Tai padeda pašalinti edemą ir puikiai sustiprina raumenų korsetą. Ekspertai pataria plaukioti laisvu stiliumi ar užsiimti akva aerobika, nardyti.

Lankantis sporto salėje, reikia atsiminti, kad žmonėms, turintiems plokščias kojas, draudžiama pritūpimus ir plyšius su svarmenimis, taip pat ir sausakimšus. Tai yra didžiulė apkrova kojoms ir stuburui. Svorį ir hantelius galite pakelti tik iš gulimos ar sėdimos padėties..

Pagal draudimą tos sporto šakos, kuriose kojos patiria didelį smūgį:

• visi komandiniai žaidimai - krepšinis, tinklinis, futbolas, tenisas, ritulys;
• šokiai, ypač choreografija;
• žingsninė aerobika;
• šokinėja
• riedučių čiuožimas.

Gydymas plokščiomis kojomis suaugusiesiems namuose turėtų būti papildytas vaikščiojimu, geriausia basomis. Naudinga vaikščioti nelygiais paviršiais: akmenukais, smėliu ir žole. Žiemą vaikščioti galima naudoti žirnius, sagas ar mažus akmenukus, išsibarsčiusius per grindis..

Stiprinti pėdų arkas taip pat padės vaikščioti ant rąsto ar gimnastikos lazdelės (geriausia į šoną), važiuoti dviračiu be batų..

Masažas

Masažas plokščiomis kojomis turi savo ypatybes ir techniką. Reikia nepamiršti, kad kojų inervacija prasideda apatinės nugaros dalyje. Todėl nenaudinga masažuoti tik kojų. Ekspertai pataria pirmiausia veikti ant nugaros, o tada pereiti prie klubų ir palaipsniui leistis žemyn prie kojų ir pėdų.

Dažniausiai naudojami 2 masažo tipai - bendrasis ir klasikinis. Pirmuoju atveju masažuojama pėda, pradedant nuo kelio sąnario srities ir baigiant pirštų galiukais. Po to jie pereina prie blauzdos raumenų ir procedūrą užbaigia masažuodami padą ir nykštį.

Atliekamas klasikinis masažas, pradedant nuo kojos raumenų. Tada jie masažuoja Achilo sausgyslę, kulkšnies sąnarį ir juda į plantaciją. Pado masažas atliekamas keletą minučių, po to procedūra atliekama atvirkštine tvarka: masažuojama kulkšnis, Achilo sausgyslė ir veršeliai..

Pagrindiniai masažo metu naudojami metodai yra presavimas, minkymas, vibracija, suspaudimas, smogimas ir glostymas. Standartinis masažo kursas yra mažiausiai 12 procedūrų su švelniomis plokščiomis kojomis. Sunkiais atvejais reikia apie 20 seansų, masažas atliekamas kas antrą dieną..

Terapiniai pratimai

Kojų mankštos terapija yra pati svarbiausia gydymo namuose kojomis dalis. Reguliarus mankšta padeda sustiprinti raiščių-sausgyslių sistemą, palaikančią pėdų arkas..

• Stovi, rankos guli ant juosmens. Lėtai pakilkite ant kojų pirštų, atsistokite 10–12 sekundžių ir lygiai taip pat sklandžiai leiskitės žemyn. 10 kartų.
• 1-2 minutes vaikščiokite po kambarį ant kojų pirštų.
• Vaikščiokite ant kulnų, paskui kojų išorėje ir viduje kuo ilgiau, tačiau venkite didelio nuovargio.
• Sėdėkite ant kilimėlio ir pirmiausia nuimkite kojų pirštus ant savęs, tada atokiau nuo savęs, 15 kartų į kiekvieną pusę.
• Pasukite skirtingomis kryptimis.
• Kojas pirmiausia pasukite į vidų, tada į išorę. 20 kartų į abi puses.
• Sėdėkite ant kėdės ir nuleiskite kulnus nenuimdami kojinių nuo grindų.
• Sėdėdamas ant kėdės, čiupkite pirštais mažą guminį rutulį ir pakelkite jį.
• Pradinė padėtis (PI) yra ta pati. Padėkite plono audinio gabalą ant grindų ir pabandykite sulenkti kojų pirštais.
• PI, kaip ir ankstesniame pratime. Ant grindų susukite valcavimo kaištį ar ritinėlį.
• Sėdėdami ant kėdės, padėkite guminį rutulį tarp kojų ir suspauskite jį kojų padais.
• Ant grindų pabarstykite mažus daiktus - rašiklius, pieštukus, akmenukus - ir pakelkite juos kojomis.
• Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos ant diržo. Susukite nuo kojos iki kulno ir nugaros.
• Atsistokite ant kojų pirštų, pirmiausia susiraukite, visiškai sulenkite kelius (pritūpę), tada nusileiskite į pusiau pritūpimus, sulenkite kelius stačiu kampu..

Treniruotės pabaigoje rekomenduojama vaikščioti ant mažų akmenukų ar kito nelygaus paviršiaus. Galite naudoti masažo kilimėlį su išgaubtais elementais. Tokie produktai parduodami dideliame asortimente ortopedinių salonų. Ypač populiarūs yra guminiai gaminiai, kurie turi pakankamai minkštumo, nesužeidžia kojų ir yra nebrangūs.

Liaudies gynimo priemonės

Liaudies receptų paršeliu yra keletas būdų kovoti su plokščiomis kojomis ir jos apraiškomis. Naudodami žolelių nuoviras ir kiekvienuose namuose esančius produktus galite pašalinti skausmą ir diskomfortą, atpalaiduoti pėdų raumenis ir pašalinti raiščių bei sąnarių įtampą..

Paprasčiausias būdas daryti pėdų vonias su ąžuolo žieve, šalaviju ar jūros druska. Ąžuolo žievę užpilkite vandeniu santykiu 1: 5, užvirkite ir palaikykite ant silpnos ugnies apie 20 minučių. Kojas keletą minučių palaikykite gautame sultinyje, tada nusausinkite rankšluosčiu. Ąžuolo žievė pagerina kojų kraujagyslių mikrocirkuliaciją ir gerai pašalina nuovargį.

Pėdų vonioms galite užpilti šalavijų, mėtų ir liepų žiedų proporcija 100 gramų žaliavos 2 litrui vandens. Voniai su jūros druska reikia 1 valg. šaukštas druskos už 1 litrą vandens.

Kontrastinės pėdų vonios turi gerą stangrinamąjį poveikį. Vieną baseiną turite užpildyti karštu vandeniu, o kitą - užpilti šaltu vandeniu. Pirmiausia kojas palaikykite karštame vandenyje 1–2 minutes, tada galūnes perkelkite į šalto vandens baseiną.

Kontrastinės vonios nerekomenduojamos ilgiau kaip 10 dienų. Kursą pakartoti galite tik po mėnesio. Ir dar vienas apribojimas: procedūra draudžiama moterims menstruacijų metu.

Taigi, gydyti plokščias pėdas namuose nėra taip sunku. Reikia nešioti tinkamus batus, daryti gimnastiką, lankytis masažuoklyje ir daugiau vaikščioti basomis ant nelygaus paviršiaus.

Neįmanoma grąžinti įprastos padėties į pėdų arką, tačiau naudodamiesi aprašytais metodais galite sulėtinti ir net sustabdyti tolesnį plokščiųjų pėdų vystymąsi ir išvengti rimtų komplikacijų.

Ar galima suaugusiesiems namuose gydyti plokščias pėdas?

Tokią ligą kaip plokščios pėdos galima gauti gana lengvai, tačiau ją išgydyti bus daug sunkiau. Tam reikės daug laiko ir pastangų. Plokščiomis kojomis jie nesileidžia į didelius sportus ar į armiją, o moterys, kurioms tai diagnozuota, negali parodyti savo mėgstamų aukštakulnių batelių..

Dažnai žmonės neturi nė menkiausio supratimo, kodėl vakarais jų kojos patinsta ar skauda. Skaitykite daugiau apie plokščiųjų pėdų gydymą namuose ir aptarsime šiame straipsnyje..

Kas tai yra?

Plokščiapėdystė yra apatinių galūnių liga, kurią lydi pėdos arkos praleidimas. Nepaisant nekenksmingų simptomų, liga kelia rimtą pavojų kūno sveikatai. Laimei, yra daugybė metodų ir vaistų, skirtų gydyti plokščiąsias pėdas, kurie gali padėti atkurti ligotą pėdą į ankstesnę formą..

Plėtojant plokščias pėdas, atsiranda pėdos arkos deformacija. Jei sveikas žmogus žingsniuoja ant kojos, tada žemės ar grindų paviršių paliečia ne visas pėdos paviršius, o tik jos šoninė dalis. Plokščių pėdų atveju viskas vyksta atvirkščiai..

Yra dvi arkos, užtikrinančios šią pėdos padėtį - ji yra skersinė ir išilginė. Patologija atsiranda, kai praleidžiama viena iš šių arkų, o kartais ir abi iš karto. Plokščių pėdų vystymąsi lydi pakitęs kampas, kuriuo serganti pėda yra virš žemės. Šis kampas gali skirtis, tam įtakos turi kreivumo laipsnis..

Plėtros priežastys

Sveiko žmogaus pėda turi išlenktą formą, primenančią arką ar lanką. Tačiau einant viso kūno apkrova nėra tolygiai paskirstoma per visą pėdos paviršių, o tik ant kulno ir pirštų pagrindo. Tai sukuria amortizaciją vaikštant, o tai didžiąją dalį apkrovos pašalina iš kelio sąnarių. Paprastos pėdos būklės pažeidimą gali sukelti daugybė veiksnių, tačiau mes apsvarstysime tik labiausiai paplitusius.

Pagrindinės plokščiųjų pėdų vystymosi priežastys:

• paveldimas veiksnys;
• raiščių ir raumenų elastingumo praradimas su amžiumi;
• dėvėti nepatogius batus, aptemptus ar aukštakulnius;
• ilgalaikis buvimas stovint;
• nėštumo laikotarpis;
• perteklinis svoris.

Simptomai ir diagnozė

Klinikinis plokščiųjų pėdų vaizdas yra toks:

• įaugę nagai į odą;
• nuospaudų formavimas;
• pasikeitė kojų pirštai;
• diskomfortas dėvint batus su kulnais;
• kojos padidėja ir išsipučia;
• kartais gali atsirasti traukuliai;
• batai susidėvi iš vienos pusės (paprastai pirmiausia nuplaunama vidinė pado dalis);
• nuovargis einant ar stovint;
• skausmas kojose ar nugaroje.

Kaip gydyti?

Neatliekant operacijos ar operacijos, išgydyti plokščias pėdas įmanoma, tačiau tam reikia daugiau laiko ir pastangų. Paprastai jau neįmanoma visiškai ištaisyti padėties po skeleto osifikacijos, tačiau būklę galima žymiai palengvinti. Gydymui gali būti naudojami tiek vaistai, tiek patikrintos liaudies priemonės. Be to, nepamirškite apie terapinius pratimus, kurių įvedimas į bendrą terapijos kursą žymiai padidins gydymo efektyvumą.

Medaus procedūros

Pagrindinis narkotikų gydymo pėdelėmis tikslas yra sumažinti skausmą. Tam atliekami įvairūs mokymai, kuriais siekiama sustiprinti raiščius ir pagerinti raumenų tonusą. Gydytojai taip pat skiria vaistus ir fizioterapiją. Tai apima masažą, elektroforezę, fonoforezę, taip pat magnetoterapiją.

Kaip pagalbinė priemonė gali būti paskirtos gydomosios vonios su hidromasažu. Jie naudojami apatinių galūnių kraujotakai pagerinti, taip pat skausmui malšinti. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas specialiems medicininiams vidpadžiams, kurie priskiriami ortopedijos chirurgui. Jis paskiria jų nešiojimo laiką. Paprastai tokie vidpadžiai turėtų būti dėvimi 6-8 valandas per dieną.

Šiuolaikinės medicinos plėtra leidžia gamintojams pateikti platų produktų pasirinkimą pacientams. Kaip papildomą variantą galite įsigyti vidinių arba užsienio gaminių vidpadžių. Jie taip pat gali būti pusiau vidpadžiai, karkasiniai, žieminiai arba helio. Yra atskiri vidpadžiai žiemai ir vasarai. Jei juos reguliariai nešiosite, netrukus padidės pėdos raumenys. Žinoma, vaikų plokščiosios pėdos gydomos kelis kartus greičiau nei suaugusiųjų, todėl nuo pat mažens turite atkreipti dėmesį į šią problemą..

Liaudies gynimo priemonės

Kartu su tradiciniais gydymo metodais, daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti liaudies vaistus kaip papildomą terapiją. Be to, į jų sudėtį įeina tik natūralūs komponentai.

Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius liaudies receptus:

• užpilkite 5 kilogramus vandens su 1 litru ąžuolo žievės ir virkite sultinį 20-30 minučių, tada įpilkite į vonią. Ši procedūra pašalins plokščiųjų pėdų simptomus, jei ji atliekama kasdien;
• sumaišykite citrinos sultis su 3% jodu lygiomis dalimis. Tada ten įpilkite 2 susmulkintų aspirino tablečių. Visus ingredientus gerai išmaišykite iki vientisos masės. Suspauskite kompresus prie kojų, o ant viršaus užfiksuokite lipnia plėvele ir marlės tvarsčiu. Procedūrą kartokite kiekvieną dieną 3 dienas iš eilės, po to turite padaryti 7 dienų pertrauką;
• Kontrastinės vonios padeda gydyti plokščias pėdas. Norėdami tai padaryti, užpildykite vieną baseiną šaltu vandeniu, o kitą - karštu. 1–2 minutes paskleiskite kojas, tada 15 sekundžių nuleiskite jas į baseiną su šaltu vandeniu;
• užpilkite 1 litru karšto vandens 1 šaukštą druskos. Paruoštame tirpale reikia kojas laikyti 10–15 minučių. Po procedūros gerai nušluostykite kojas ir gydykite jas maitinamuoju kremu;
• pasigaminkite alkoholio tinktūrą iš nemirtingumo. Norėdami tai padaryti, išdžiovinkite orkaitėje šio augalo žiedynus ir užpilkite juos alkoholiu. Mišinys turėtų būti infuzuojamas keletą dienų, po kurio jį reikia sutepti kojų paviršiumi. Be plokščiųjų pėdų, alkoholine infuzija taip pat galima gydyti radikulitą ar kitas sąnarių ligas.

Vaistinės žolelės

Dažnai su plokščiomis kojomis naudojami vaistiniai augalai. Tai nenuostabu, nes motina gamta gali bet kokį skausmą įveikti daug geriau nei medicininės procedūros ar vaistai.

Štai keli žolelių receptai:

• užpilkite 2 litrais verdančio vandens 100 gramų šalavijų ir palikite 40 minučių. Vietoj to arba kartu su šalaviju galite pridėti pipirmėčių. Paruošta infuzija pridedama prie pėdų vonios. Procedūros trukmė yra 20-25 minutės, po to kojas reikia kruopščiai nušluostyti rankšluosčiu;
• pagaminkite čiobrelių alkoholio tinktūrą. Norėdami tai padaryti, užpilkite 200 gramų degtinės arba alkoholio su 50 gramų džiovinto augalo ir reikalaukite keletą dienų. Paruoštą produktą prieš miegą sutepkite skaudamas kojas. Iš viršaus turite apvynioti kojas audiniu, kad išlaikytumėte šilumą;
• užpilkite 1,5 litro verdančio vandens 30 gramų džiovintų ir kapotų šalavijų, ramunėlių ir citrinų balzamo. Tada reikalaukite 30 minučių ir įpilkite į pėdų vonią. Procedūra turėtų trukti mažiausiai 15 minučių.

Fiziniai pratimai

Gydytojai taip pat rekomenduoja specialią gimnastiką, kaip pagrindinius terapijos metodus. Tai prisideda prie apatinių galūnių kraujotakos normalizavimo..

• Vaikščiokite kojinių vidinėje ir išorinėje pusėje.
• Šokinėkite ant vienos kojos, reguliariai pakaitomis.
• Stovėdami ant gimnastikos lanko darykite lenkimus ir pritūpimus.
• Paimkite šiek tiek teniso kamuoliuko ir muškite jį.
• Kojų pirštais nukelkite nuo grindų mažus daiktus.
• Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius, tada pabandykite nuplėšti kulnus nuo grindų.

Stenkitės vengti bėgiojimo ar šokinėjimo ant asfalto ar kito kieto paviršiaus. Plokščiomis kojomis patartina reguliariai vaikščioti basomis, užsiimti šokiais ar plaukioti. Tinkamas rekomenduojamų gydymo būdų derinys padės atsikratyti šios nemalonios ligos namuose..

Galimos komplikacijos

Neiš anksto arba neteisingai gydant plokščias pėdas, gali išprovokuoti šias komplikacijas:

• tarpslankstelinio disko išvaržos formavimas;
• reguliarūs galvos skausmai;
• osteoartrozės, paveikiančios kojų sąnarius, atsiradimas;
• rachiocampsis.

Prevencinės priemonės

Siekdami išvengti plokščių pėdų, gydytojai rekomenduoja laikytis kai kurių taisyklių:

• reguliariai mankštinkitės. Tokiu atveju kūno apkrova turėtų būti vidutinė. Atletika, futbolas ir panašiai bus gerai;
• išlaikyti savo svorio kontrolę, vengti nutukimo;
• įtraukti pieno produktus į dietą.

Pacientų atsiliepimai

Olegas, Magnitogorskas, 28 metai:

Po diagnozės plokščios pėdos gydytojas liepė man dėvėti specialius ortopedinius batus ir gydomąjį masažą. Aišku, tai buvo dar vaikystėje, bet aš negalėjau visiškai atsikratyti ligos.

Kaip prevencinė priemonė, aš reguliariai sportuoju (dabar tai boksas, bet anksčiau buvau plaukimas), taip pat stebiu savo eiseną ir stengiuosi šiek tiek ją ištaisyti..

Specialūs vidpadžiai taip pat gerai padeda, tik pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju dėl jų pasirinkimo ir nešiojimo trukmės. Apskritai, dėl bet kokio sprendimo ar veiksmo reikėtų susitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų išvengta nemalonių padarinių..

Eugenijus, Kremenchug, 33 metai:

Gydytojas ortopedas davė man specialią brošiūrą, kurioje aprašyti visi pratimai, skirti gydyti plokščiąsias pėdas. Iš pradžių nelabai tuo tikėjau, bet vis tiek nusprendžiau išbandyti. Pats to nepastebėjęs įsitraukiau ir kasdien atlikdavau rekomenduojamus pratimus. Žinoma, kai kuriuos iš jų lydėjo nemalonūs ar net skausmingi pojūčiai, tačiau nusprendžiau nesustoti. Netrukus pastebėjau patobulinimus: eisena buvo pataisyta, vaikščiojimo skausmas dingo. Apskritai nesustokite pusiaukelėje. Tai yra pagrindinis dalykas!

Karina, Sankt Peterburgas, 37 metai:

Vienas iš svarbiausių punktų gydant plokščias pėdas yra teisingas batų pasirinkimas. Tai labai svarbu, nes šiuolaikinė mada dabar nėra aiški, kuria kryptimi. Daugelis žmonių dėvi nepatogius batus ar baleto batus, apie kurių kokybę nėra informacijos.

Plokščios kojos suaugusiesiems: gydymas ir diagnozė namuose

Kas antras suaugęs žmogus Žemėje yra susipažinęs su tokia patologija kaip plokščia koja. Tuo pačiu metu šiuolaikinė medicina jau seniai sukūrė priemones ne tik gydymui, bet ir veiksmingai šios ligos prevencijai. Tik reikia pasistengti ir parodyti tam tikrą atkaklumą kovojant su plokščiomis kojomis.

Kas yra plokščios kojos?

Nenormalus pado ir pėdos aros plikimas suaugusiesiems yra fiziologinė apatinių galūnių patologija. Sergant šia liga, atsiranda jų disfunkcija, vidinės išilginės ir priekinės skersinės metatarsalinės arkos gali būti prislėgtos. Ši būklė gali būti ūminė, poūmio ar lėtinė..

Pastaba: pagal tarptautinę ligų klasifikaciją (TLK-10) ji turi kodus M 21.4 ir Q 66,5.

Sąnariai skauda? - Šis kremas geba „uždėti ant kojų“ net ir tuos, kuriems keletą metų yra sunku vaikščioti..

Pėdos struktūra

Jie suskirstyti į tris skyrius:

• Priekinę dalį sudaro penki pirštai (falangos) ir penki ilgesni kaulai (metatarsaliniai kaulai)..
• Vidurinė dalis yra piramidinė kaulų kolekcija, formuojanti tiesiogiai arką.
• Nugarą sudaro kulnas ir kulkšnis.

Pėdos raumenys, sausgyslės ir raiščiai yra ant visų pėdos paviršių, tai leidžia žmogui atlikti sudėtingus judesius. Jie taip pat reikalingi nusidėvėjimui ir balansui. Achilo sausgyslė jungia kulną su blauzdos raumenimis ir yra svarbi bėgiojant, šokinėjant ir stovint ant kojų pirštų..

Plokščių pėdų tipai

Atsižvelgiant į sąlygas ir priežastis, dėl kurių atsirado liga, išskiriami keli plokščiųjų pėdų tipai:

• Pagal ugdymo pobūdį - įgimtas ir įgytas.
• Deformuojamąja kryptimi - išilgine, skersine ir kombinuota.
• Forma - vienpusė ir dvipusė.

Įgimta plokščios pėdos būklė

Dažni suaugusiųjų plokščiųjų pėdų atvejai yra paveldimi anomalijos, kai kūdikis jau po gimimo turi silpną raiščių ir kaulų aparatą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šiam polinkiui, jei vienas ar abu tėvai turi plokščias kojas.

Įgytos plokščios kojos

Įgytos plokščios kojos yra:

• Statinis.
• Trauminis.
• Rikstas.
• Amžius.
• Paralyžiuojantis.

Ekspertai išskiria statiškas pėdas su dažniausiai pasitaikančia forma, kuri išreiškiama disbalansu tarp viso kūno masės ir kojų raumenų bei raiščių atraminės jėgos..

Išilginės plokščios pėdos

Šis pėdos lygumas suaugusiesiems išsivysto nuleidžiant išilginę ir (arba) kryžminę arką. Visa apatinė pėdos dalis yra basa ir liečiasi su paviršiumi, stovėdama, eidama ir darydama kitas apkrovas.

„Hallux flatfoot“ nurodo išilginių pėdų tipą ir pasižymi kaulinio kūgio, susidarančio ant sąnario ties nykščio pagrindu, išvaizda. Tokiu atveju nykščio sąnarys tampa didesnis ir pradeda išsikišti, paspaudžiant kitą pirštą.

Skersinė

Plyšimo metu suaugusioji skersinė arka formuoja skersinį kojos lygumą. Šis anatominis sutrikimas susijęs su polietiologinio pobūdžio liga, vystosi dėl įvairių priežasčių ir dėl daugelio predisponuojančių veiksnių..

Plokščių pėdų laipsniai

Patologijai plokščios pėdos būdingos laipsniškai. Deformacijos kryptimi išskiriamos skersinės ir išilginės plokščios pėdos. Yra keli patologijos vystymosi etapai.

Išilginių plokščiųjų pėdų laipsniai
1 laipsnis	2 laipsniai	3 laipsniai
Arkos aukštis yra nuo 2,5 iki 3,5 cm, o jos kampas - 131-141 laipsnių.	Pado aukštis yra nuo 2,4 iki 1,7 cm, o kampas - 141-155 laipsniai.	Arkos aukštis sudaro mažiau nei 1,7 cm, o jos kampas yra didesnis nei 150 laipsnių.

Norint veiksmingai gydyti, būtina nustatyti plokščiųjų pėdų laipsnį ir sunkumą.

Skersinių plokščiųjų pėdų laipsniai
1 laipsnis	2 laipsniai	3 laipsniai	4 laipsniai
Kampas tarp dviejų metatarsalinių kaulų yra 9–13, pirmojo piršto nuokrypiai 10–17.	Kampas tarp dviejų metatarsalinių kaulų yra 14-16. Pirmojo piršto nuokrypiai 20–32.	Kampas tarp dviejų metatarsalinių kaulų yra 17–21 laipsnis. Pirmojo piršto nukrypimai 33–42.	Kampas tarp dviejų metatarsalinių kaulų yra didesnis nei 22, pirmojo piršto nuokrypis mažesnis nei 43.

Suaugusiųjų plokščiųjų pėdų priežastys

Suaugusiojo raiščiai ir sausgyslės, laikydami lanką, dėl natūralaus kūno senėjimo gali prarasti elastingumą ir stiprumą. Nutukimas, diabetas ir hipertenzija gali padidinti šios būklės išsivystymo riziką..

Įgytos plokščios pėdos dažniau būna 40 metų moterims nei vyrams.

Plokščias pėdas gali sukelti kelios pagrindinės priežastys:

• Arka gali tapti silpna dėl reguliaraus sąveikos su kietais paviršiais.
• Hormoniniai kūno pokyčiai ar nutukimas.
• Plokščias pėdas taip pat gali sukelti korsalinė koalicija, kurioje du ar daugiau kaulų susilieja ir riboja judėjimo aktyvumą.
• Ilgą laiką nešiokite aukštus stiletus.
• Kaulinio audinio vientisumo pažeidimas ir mažų sąnarių pažeidimas, silpnumas ir raumenų degeneracija.

Per mėnesį atsikratykite artrito ir osteochondrozės

Nugara ir sąnariai bus išgydyti per 5 dienas ir grįš tarsi per 20 metų! Tai tik būtina.

Kas yra pavojinga plokščios pėdos suaugusiajam?

Bet kokiai diagnozei nustatyti reikia tinkamo gydymo ir tolesnės prevencijos, kad būtų išvengta komplikacijų ir atkryčių. Suaugusiųjų plokščios pėdos gali paveikti daugelio organų ir viso kūno funkcines būsenas.

Diagnozei kyla grėsmė:

• laikysenos ir stuburo ligų pažeidimas (skoliozė, osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, radikulitas);
• neproporcingai išsivystę apatinių galūnių raumenys;
• kelio sąnario ligos (artrozės deformandai, menisko uždegimas);
• klubinis pėda, pėdos ir pirštų deformacija;
• veda prie įaugusio nago patologijos vystymosi.

Deja, išgydyti ar visiškai ištaisyti pėdos neįmanoma. Ateityje įmanoma pašalinti tik tuos simptomus, kurie kupini pavojingų pokyčių..

Diagnostika

Plokščios pėdos pažeidžia sveiką gyvenimo būdą. Todėl savalaikė jo diagnozė ir gydymas labai palengvina pacientų būklę, suteikia galimybę normaliam judėjimui.

Nustatyti plokščiųjų pėdų buvimą suaugusiesiems galima netradiciniu būdu namuose ir medicinos įstaigose. Namuose jie naudoja šlapių kojų įspaudimo ant platformos metodą, vadinamą plantografija. Mokslinį metodą nustato gydytojas - rentgenografija. Tai kojų smūgis dviem projekcijomis.

Kuris gydytojas gydo suaugusias plokščias kojas?

Jei pirmame etape aptinkama suaugusio žmogaus pėdos, tada galima bet kurioje rajono klinikoje ar ligoninėje pasikonsultuoti ir gauti chirurgo rekomendacijas. Su metiniais profilaktiniais tyrimais jis sugeba nustatyti patologiją.

Jei skauda nugarą, kaklą ar apatinę nugaros dalį, nedelskite gydymo, jei nenorite baigti vežimėliu! Lėtinis skausmas nugaroje, kakle ar apatinėje nugaros dalyje yra pagrindinis osteochondrozės, išvaržos ar kitos rimtos ligos požymis. Gydymas turi būti pradėtas jau dabar.

Kaip nustatyti plokščias namo pėdas?

Namuose lengva patikrinti, ar nėra pėdų arkos plombų. Šis diagnostikos metodas vadinamas moksline plantografija..

Norėdami atpažinti plokščias pėdas, turite atlikti tris paprastus veiksmus:

• Šlapios pėdos ar riebus kremas.
• Atsistokite ant lygaus ir kieto paviršiaus.
• Ištirkite pirštų atspaudus.

Jei tarp suaugusiojo pėdos išorinės ir vidinės arkos nėra laisvos vietos arba ji užima daugiau kaip 50% ploto, tada pėdos būklę galima apibrėžti kaip plokščią pėdą. Negalima atidėti vizito pas ortopedijos chirurgą.

Ženklai ir simptomai

Norėdami nustatyti suaugusiųjų ligą, turite ištirti bendruosius jos simptomus ir požymius:

• Kojos greitai pavargsta, atsiranda lėtinio nuovargio sindromas.
• Kojų skausmas skauda.
• Blauzdos raumenys patiria nuolatinę įtampą.
• Apatinių galūnių patinimas, padidėjęs batų dydis.
• Palaipsniui pasireikš odos plikimas ir sustorėjimas.

Kai suaugusio žmogaus snukis paveiktas šviesiomis pėdomis, pastebimi šie simptomai:

• Iškilioji gumburio dalis nykščio pagrindo išorėje.
• Patinimas, paraudimas ar skausmas aplink nykščio sąnarį.
• Varnalėšos, kurios dažnai išsivysto ten, kur kerta pirmas ir antras pirštai.
• Nuolatinis ar protarpinis skausmas.
• Ribotas nykščio judesys, susijęs su tokiu pažeidimu kaip artritas.

Suaugusiųjų plokščiųjų pėdų patologinio proceso simptomai pateikti žemiau esančioje lentelėje.

Skersinių plokščiųjų pėdų požymiai	Išilginio pėdos požymiai
Blauzdos raumenų mėšlungis	Plokščių pėdų simptomai
Kojų skausmas ir deginimas	Kojų slėgio skausmas
Nugaros sąnarių artrozė	Čiurnos skausmas
Kukurūzai	Juosmens skausmas
Plaktuko pirštų vystymasis	Pėdos deformacija

Suaugusiųjų plokščiųjų pėdų gydymas

Suaugusiųjų plokščiųjų pėdų gydymas priklauso nuo patologijos priežasties ir sunkumo. Jei tai nesukelia skausmo ir sunkumų judant, chirurginio gydymo nereikia. Kitais atvejais reikės profesionalios pagalbos ir ilgos reabilitacijos. Ankstyvoje plokščiojo pėdos stadijoje rekomenduojamas masažas, kurį specialistas daro norėdamas ištaisyti ligą.

Gydytojas gali skirti korekcinę gimnastiką ir kineziterapiją. Kai išreikštos plokščios pėdos, rekomenduojama dėvėti specialius vidpadžius ar ortopedinius batus. Su rimtais deformacijomis suaugusiam žmogui plokščios pėdos paskiria operaciją.

Pagrindiniai gydymo metodai:

• poilsis ir ledas skausmui malšinti ir patinimui bei svorio netekimui sumažinti;
• tempimo pratimai, kineziterapijos pratimai, mankšta, gimnastika, plaukimas, bėgimas;
• skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo;
• kineziterapija, terapinis masažas;
• ortopediniai prietaisai, batų modifikacijos, petnešos ar kojinės, dėvimi specialūs batai;
• injekciniai vaistai uždegimui mažinti, tokie kaip kortikosteroidai.

Pratimai ant kojų

Pradiniuose suaugusiųjų patologijos vystymosi etapuose gydytojas gali paskirti specialių pratimų įgyvendinimą, kurie turės teigiamą poveikį bendrajai būklei. Gydomųjų plokščiųjų pėdų pratimų kompleksas pateiktas lentelėje.

Su skersinėmis plokščiomis kojomis	Su išilginėmis plokščiomis kojomis
Paimkite patogią sėdėjimo padėtį ir kojomis sukite apvalius ar ovalius daiktus	Atsistokite ant išorinio pėdų lanko ir pasukite į skirtingas puses
Judančių galūnių ištraukimas ventiliatoriumi, kad būtų atpalaiduoti blauzdos raumenys	Nusileisk ant kelių ir vaikščiok minutę
Ant grindų mesti mažus įvairių faktūrų daiktus ir rinkti juos pirštais	Stovėkite ant kojinių
Pritvirtinkite pieštuką tarp kojų pirštų ir vaikščiokite 30–45 sekundes.	Šokinėja ant pirštų

Joga plokščiomis kojomis

Suaugusiesiems, reguliariai atliekant jogą, pastebimas pėdos būklės pagerėjimas. Asanos teigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos funkcijas, aprūpina kraują ir sąnarių elastingumą.

Asanos:

• Stotelės išdėstytos arti tos pačios linijos. Atsikvėpkite ir pakelkite kulnus aukštyn, o iškvėpdami švelniai nuleiskite į grindis. Pakartokite 15-20 kartų.
• Kojos yra lygiagrečios viena kitai. Pakelkite kulnus nuo grindų, pasukite vienas kito link. Pirštai nėra mobilūs. Pakartokite 10–15 kartų.
• Kojos ir kojos pečių plotyje. Pakelkite kiekvieną koją paeiliui ir patraukite tik didįjį kojos pirštą, keletą sekundžių užfiksuokite. Pakartokite 10–15 kartų.
• Uždėkite kojines kartu, kulniukus pasidarykite stačiu kampu. Įkvėpkite ir pakelkite kulnus, padarykite pusę pritūpimo. Iškvėpkite, ištieskite kelius ir nuleiskite kulnus.

Masažas

Masažas plokščiomis kojomis suaugusiesiems labai efektyviai veikia teigiamą pasveikimo dinamiką:

• Paviršiaus glostymo technika.
• Čiurnos ir blauzdos raumenų minkymas.
• Blauzdos paviršiaus šveitimas ir purtymas.
• Kojų lenkimas ir pasukimas.
• Patrinti ir minkyti paviršių.

Masažo aksesuarai

Gali būti gydomi keli masažuokliai:

• Įvairių dydžių masažo voleliai.
• Masažiniai kilimėliai.
• Guminės masažo šlepetės plokščiomis kojomis.
• Vakuuminio masažo pagalvė.
• Medinis masažuoklis.

Chirurginis plokščiųjų pėdų gydymas

Suaugusiesiems patologijos komplikacijomis gali prireikti operacijos. Ypač jei liga pasiekė 3 laipsnius. Procedūros kainos svyruoja nuo 30 iki 90 000 rublių.

• Minimaliai invazinė chirurgija - talarinė artroezė, kurios metu yra sumontuotas titano implantas, kad būtų galima ištaisyti plokščias kojas suaugusiems.
• Sausgyslių chirurgija.
• Arkos priekinės ir vidurinės dalies kaulų chirurginė korekcija.
• Minkštųjų audinių ir raiščių korekcija.

Sraigė plokščiomis kojomis suaugusiesiems

Tapetavimas yra gydymo metodas, kurio tikslas - pataisyti pėdą ir naudoti specialius tvarsčius, kurie pritvirtina pėdą teisingoje padėtyje ir sumažina patinimą bei skausmą. Klijuojami tvarsčiai turi hipoalerginę tekstūrą ir nevaržo judesių.

Kaip išsirinkti batus ir vidpadžius plokščiomis kojomis?

Stebint plokščias pėdas suaugusiesiems, negalima dėvėti šių batų:

• ant aukšto plaukų segtuko;
• ant aukšto plokščio pado;
• siauri ir aptempti batai;
• pleištiniai batai.

Taip pat geriau pirkti tokių prekių ženklų ortopedinius vidpadžius:

• Vokas - palengvina skausmą, susijusį su plokščiomis pėdomis, kulno spurtu, raiščiais ir metatarsalgija. Skausmas žandikaulio fascitu išnyksta per kelias dienas. Kaina nuo 850 rublių.
• Orto - ortopediniai vidpadžiai, sukurti specialiai plokščioms kojoms. Jie gaminami ortopedijos laboratorijoje JAV. Jie suteikia arką, kontroliuojančią perteklinį svorį, kuris sumažina skausmą ir diskomfortą. Kaina nuo 2720 rublių.
• Trišakiai - biomechaninis šių vidpadžių dizainas yra panašus į natūralią pėdos formą, kad būtų užtikrintas maksimalus komfortas. Patvarus kilimėlis ramina ir palaiko pėdą, suteikia veiksmingą atleidimą nuo kojų skausmo ir padeda maksimaliai patogiai judėti. Kaina regione 1020 rublių.

Alternatyvus gydymas namuose

Namuose taip pat galite užsiimti prevencija ir susidoroti su plokščiųjų pėdų komplikacijomis suaugusiesiems..

Yra keletas patikrintų metodų, kurie duoda akivaizdų teigiamą rezultatą:

• puikiai padeda sliekų lapų nuoviras, kurie yra apdorojami marle ir tepami ant skaudamos vietos;
• vienodo santykio jodo ir citrinos sulčių tirpalo mišinys gali palengvinti skausmą ir patinimą. Į šį mišinį galite pridėti porą aspirino tablečių, analgezinis poveikis tik sustiprės. Jodo reikia vartoti 3%, kad būtų išvengta nudegimų;
• Norėdami atpalaiduoti blauzdos raumenis ir sąnarius, būtina naudoti vonias su šiltu vandeniu, kuriame skiedžiama jūros druska. Galite pridėti porą lašų aromatinio aliejaus;
• marlės kompresai nuo ąžuolo žievės ir šalavijų nuoviro padeda palengvinti skausmą.

Plokščia koja ir armija

Karinio amžiaus vyrų populiacijai būtina žinoti, kad jie bus atleisti nuo karo prievolės dėl sveikatos priežasčių tik tuo atveju, jei bus diagnozuotas 3 laipsnis.

Plokščių pėdų prevencija

Yra keletas paprastų, bet labai efektyvių priemonių suaugusiųjų ligai išvengti:

• Pirkite iš vaistinės ortopedinius arkinius įdėklus, kurie yra specialiai sukurti šiai patologijai.
• Keiskite batus kiekvieną dieną. Nešioti tuos pačius netinkamus batus kiekvieną dieną gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos komplikacijas..
• Jei privalote dėvėti kulniukus, rinkitės tokius, kurie turi platų stiletto kulną ir atramą. Nešiokite juos trumpą laiką.
• Atsikratyti papildomų svarų. Sumažėjus svoriui, kojų skausmas sumažės, o motorinė funkcija bus atstatyta.

Apžvalgos apie plokščiųjų pėdų gydymą

Ilgametę patirtį turinti reumatologė ir svetainės nehrusti.com autorė. Daugiau nei 20 metų padeda žmonėms efektyviai kovoti su įvairiomis sąnarių ligomis.

Ką gydytojai sako apie sąnarių ir stuburo gydymą? Dikul V. I., medicinos mokslų daktaras, profesorius: Aš daug metų dirbu ortopedu. Per tą laiką man teko susidurti su įvairiomis nugaros ir sąnarių ligomis. Savo pacientams rekomendavau tik geriausius vaistus, tačiau vis tiek vieno jų rezultatas mane sukrėtė! Tai visiškai saugu, lengva naudoti, o svarbiausia - veikia dėl priežasties. Dėl reguliaraus vaisto vartojimo skausmas išnyksta per dieną, o per 21 dieną liga visiškai atsinaujina 100%. Tai tikrai gali būti vadinama geriausia XXI amžiaus priemone..

Plokščios pėdos. Plokščiųjų pėdų aprašymas, tipai, prevencija ir gydymas

Turinys:

Plokščios pėdos - pėdos formos pokytis, kuriam būdingas jos išilginės ir skersinės arkos praleidimas.

Atskirkite originalias skersines ir išilgines plokščias pėdas, galimas abiejų formų derinys.

Kryžminės plokščios pėdos kartu su kitomis deformacijomis sudaro 55,23%, išilginės plokščios pėdos kartu su kitomis pėdų deformacijomis - 29,3%.

Plokščių pėdų simptomai

• Skausmas pėdose, keliuose, klubuose, nugaroje.

• Nenatūrali eisena ir laikysena.

• Lengviau sulenkti nei pritūpti; kreivas, sunku išlaikyti pusiausvyrą.

• Sunkus eisena.

• Klubas pėsčiomis.

- Deformuotos pėdos (plokščia koja, išlenkti, neproporcingi kojų pirštai, „kaulas“ ant didžiojo kojos piršto arba podagra („hallux valgus“, negraži plati pėda)), kelio sąnario deformacija, neproporcingas kojų ir blauzdos raumenų vystymasis..

- Plokščiosios pėdos daro įtaką užaugusiems nagams.

Plokščių pėdų priežastys

Plokščiosios pėdos dažnai įgyjamos, tačiau atsiranda esant įgimtam jungiamojo audinio nepakankamumui, paveldimam subtilumui. Ši pėda dažnai vadinama „aristokratiška“.

Pavyzdžiui, yra moterų, turinčių „siaurą žiedų ranką“, kaip rašė Blokas, arba „siaurą kulną“, kurį Don Chuanas sugebėjo šnipinėti Puškinui. Žodžiu, plonas kaulas. Moterys kenčia 4 kartus dažniau nei vyrai.

Ir vienas iš nepalankių vystymosi veiksnių yra netinkamai pagaminti batai. „Fashionistas“ moka su plokščiomis kojomis už aukštakulnius ir siaurus kojų pirštus, kai kojos remiasi ne į visą pėdą, o tik į metatarsalinių kaulų galvas..

Batai su ne aukštesniais kaip 4 cm kulnais yra laikomi „sveikais“.

Deja, daugelis mūsų gamyklų gamina batus, nepaisant podiatrijos gydytojų išvadų (podiatrijos specialybė yra gerai žinoma išsivysčiusiose Vakarų šalyse, podiatrija daro tik pirmuosius žingsnius Rusijoje; paprastai podiatrija yra raumenų ir kaulų sistemos skyrius, kuriame nagrinėjamos pėdų problemos). - apatinės galūnės, laikysena ir eisena).

Norint teisingai suformuoti pėdos arkas, reikia nuolat stimuliuoti raumenis ir raiščius. Standži žolė, akmenys, smėlis, žemė (jei ant jų vaikštote basomis) gali veikti kaip stimuliatoriai.

Agresyvūs pėdai yra parketas, laminatai ir kitos kietos dangos, įskaitant storą padą, kuriame pėdos raumenys ir raiščiai neveikia. Visi žino, kad sudaužyti raumenys atrofuojasi. Kosmoso pionieriai, grįžę į gimtąjį kraštą, negalėjo vaikščioti (paveikti ilgo buvimo nulinės gravitacijos metu). Su treniruokliais aš turėjau pakrauti raumenis ir raiščius erdvėje.

Taigi pėdų arkos be apkrovos yra tingios ir lanksčios: plokščios pėdos įgyjamos visam likusiam gyvenimui. Tačiau prieš dvejus metus į mus kreipėsi jaunas vyras, kuris norėjo tapti panašiu į tėvą karininku, tačiau dėl plokščių pėdų neišvyko per medicinos komisiją. Aštuoni mėnesiai sunkaus darbo su raumenimis, pėdos raiščiais - ir jis tapo kariūnu aukštesnėje karinėje įstaigoje.

Remiantis literatūra, nuo 65% ir vyresnių vaikų iki mokyklinio amžiaus įgyja plokščias pėdas. Atsižvelgiant į tai, kad daugumoje Rusijos miestų nėra podiatrų, tada visiškai atkurti plokščias pėdas gyventojams tiesiog nėra. Tai reiškia, kad daugiau nei 65% vaikų populiacijos pereina į suaugusiųjų periodą žydinčiomis plokščiomis kojomis, o vėliau (su močiutėmis) - su „uogomis“ kūgių pavidalu ant kojų.

Ir faktas yra tas, kad kažkieno batų dėvėjimas sukelia ligos paūmėjimą. Susidėvėję svetimi batai netinkamai paskirsto pėdos apkrovą. Pasirodo, kai mes dovanojame batus, mes teikiame atgarsį. Vaikiški batai turėtų būti su mažu kulniuku, kieta nugara ir spyruoklinės arkos atrama - savotiškais „akmenimis“ ir „gumulėliais“ po kojomis..

Suaugusiesiems dažnai būna statiškos plokščios pėdos, kurios yra susijusios su per didelėmis apkrovomis kojoms. To priežastis, visų pirma, yra antsvoris. Nukenčia ir žmonės, kurių profesija - ilgas stovėjimas ant kojų - kirpėjai, pardavėjai, staklės. Šiems žmonėms, kaip ir chirurgams, kurie valandas praleidžia prie operacinio stalo, gresia plokščios pėdos.

Plokščių pėdų tipai

Su skersinėmis plokščiomis kojomis išlyginta skersinė pėdos arka, jos priekinė dalis atsiremia į visų penkių metatarsalinių kaulų galvas, pėdų ilgis mažėja dėl ventiliatoriaus formos metatarsalinių kaulų nukrypimų, pirmojo piršto įlinkio į išorę ir į plaktuką panašios viduriniojo piršto deformacijos. Esant išilginėms plokščioms kojoms, išilginė arka yra išlyginta, o pėda liečiasi su grindimis beveik per visą pado plotą, pėdų ilgis padidėja..

Plokščios pėdos tiesiogiai priklauso nuo kūno svorio: kuo didesnė masė ir atitinkamai krūvis pėdoms, tuo ryškesnės yra išilginės plokščios pėdos. Ši patologija dažniausiai pasireiškia moterims.

Išilginės pėdos dažniausiai būna 16–25 metų, skersinės - 35–50 metų. Pagal kilmę plokščiapadžiai atskirti įgimtą plokščią pėdą, trauminę, paralyžiuojančią ir statinę.

Įgimtas plokščias pėdas nustatyti prieš 5-6 metus nėra lengva, nes visi plokščios pėdos elementai nustatomi visiems jaunesniems nei šio amžiaus vaikams. Tačiau maždaug 3% visų atvejų plokščioji pėda yra įgimta.

Trauminis plokščiasis pėda - kulkšnių, žandikaulio, žandikaulio lūžių pasekmė. Paralyžiška plokščioji pėda - pėdos padų raumenų ir raumenų, prasidedančių apatinėje kojoje, paralyžiaus rezultatas (Poliomielito pasekmė).

Riksmingos plokščios pėdos dėl apkrovos susilpnėjusiems pėdos kaulams.

Statinės plokščios pėdos (dažniausiai 82,1%) atsiranda dėl blauzdos ir pėdos raumenų, raiščių aparato ir kaulų silpnumo. Statinių plokščiųjų pėdų vystymosi priežastys gali būti skirtingos:

• svorio priaugimas;

• darbas stovint;

• raumenų jėgos sumažėjimas fiziologinio senėjimo metu;

• trūksta mokymo žmonių, turinčių sėslių profesijų, ir kt..

Vidinės priežastys, lemiančios pėdų deformacijų vystymąsi, taip pat apima paveldimą polinkį; išorinės priežastys yra pėdos, susijusios su profesija, perkrovos (normalios pėdos struktūros moteris, praleidžianti 7-8 valandas už prekystalio ar audimo dirbtuvėse, laikui bėgant gali įgyti šią ligą)., namų tvarkymas, neracionalių batų nešiojimas (siauras, nepatogu).

Vaikščiojant „kulnais“, krovinys perskirstomas: nuo kulno jis pasislenka į skersinės arkos plotą, kuris jo neatlaiko, deformuojasi, todėl atsiranda skersinis plokščias kojas..

Pagrindiniai išilginio pėdos simptomai yra pėdos skausmas, jos formos pasikeitimas.

Plokščių pėdų diagnozė

Plokščių pėdų diagnozė atliekama remiantis pėdų rentgenografija 2 projekcijose su apkrova (stovint). Preliminarią plokščiųjų pėdų diagnozę gali nustatyti ortopedas, remdamasis fiziniu tyrimu. Nustatoma teisinga pėdos ir kulkšnies sąnario anatominių orientyrų vieta, judesio diapazonas ir pėdos deformacijos kampai, arkų ir raumenų reakcija į apkrovą, eisenos ypatumai ir batų nusidėvėjimo ypatumai..

Atliekant medicininę apžiūrą plokščiosios kojos, ypač svarbūs rentgeno spinduliuotės vaizdai iš abiejų kojų, atliekant tiesioginę ir šoninę projekcijas, atliekant apkrovą (pacientas stovi)..

Norint įvertinti skersinės plokščiosios pėdos sunkumą, atliekama gautų rentgenogramų analizė..

Tiesioginės projekcijos rentgeno nuotraukose nubrėžtos trys tiesios linijos, nustatančios skersinės plokščios pėdos laipsnį, atitinkantį I – II metatarsalinių kaulų išilgines ašis ir pagrindinę pirmojo piršto falangą. Jie sudaro:

1. esant I deformacijos laipsniui, kampas tarp I – II metatarsalinių kaulų yra 10–12 laipsnių, o pirmojo piršto nukrypimo kampas yra 15–20 laipsnių;
2. esant II laipsniui, šie kampai atitinkamai padidėja iki 15 ir 30 laipsnių;
3. su III laipsniu - iki 20 ir 40 laipsnių;
4. esant IV laipsniui - viršyti 20 ir 40 laipsnių.

Išilginio pėdos kojos sunkumui nustatyti šoninėje projekcijoje atliekamas pėdų rentgeno tyrimas. Nuotraukoje nubrėžtos trys linijos, sudarančios trikampį, kurio kampas nukreiptas į viršų:

1. Pirmoji linija nubrėžta horizontaliai per tašką, esančią ant kalcinalinio gumburo padėklo paviršiaus, ir tašką ant 1 metatarsalinio kaulo galvos;
2. Antroji linija brėžiama nuo pirmosios linijos sąlyčio su kalcinariniu gumbu taško iki skafoidinio pleišto formos jungties apatinio taško;
3. Trečioji linija - nubrėžta nuo 1-osios linijos sąlyčio taško su 1 metatarsalinio kaulo galva iki to paties taško, kaip ir antroji linija.

Paprastai pėdos išilginės arkos kampas yra 125–130 °, arkos aukštis> 35 mm.

Yra 3 išilginės pėdos laipsniai:

1. 1 laipsnis: arkos kampas yra 131–140 °, arkos aukštis 35–25 mm, pėdos kaulai nėra deformuoti.
2. 2 laipsniai: arkos kampas yra 141–155 °, arkos aukštis 24–17 mm, gali būti deformuotos talarinio navikulinio sąnario artrozės požymių.
3. 3 laipsniai: arkos kampas yra> 155 °, aukštis.

Pėdsakas įvairiais plokščių pėdų laipsniais nuo nulio iki trečiojo:

Vizualinė ir klinikinė plokščiųjų pėdų diagnozė:

Plokščios pėdos ir nėštumas

Nėštumas sukelia įvairius kūno pokyčius. Daugelis moterų pateikia tuos pačius skundus. Vienas iš šių nusiskundimų, į kurį beveik nepaisoma, yra kojų skausmas. Dėl natūralaus svorio padidėjimo nėštumo metu kūno svorio centras pasislenka į priekį. Tai sukelia galūnių apkrovos perskirstymą ir slėgio padidėjimą kelio sąnariuose ir pėdose..

Nėščios moterys gali patirti per didelę pėdos pronizaciją. Šie pokyčiai gali sukelti kulno, arkos ar metatarsalinį skausmą. Daugeliui moterų yra kojų raumenų mėšlungis ir apatinių galūnių varikozė. Todėl visos nėščios moterys turi turėti reikiamą informaciją apie savo sveikatą, o ypač apie kojų funkciją, kad devynių mėnesių nėštumo laikotarpis joms būtų kuo patogesnis..

Perteklinis ponavimas, lydimas plokščių pėdų, atsiranda todėl, kad pėdos arka yra išlyginta dėl didėjančio vaisiaus, moters svorio. Tai gali sukelti padų fascijos, einančios nuo kulno iki kojų pirštų, perkrovą ir uždegimą. Dėl per daug pronavimo vaikščiojimas gali tapti skausmingas dėl padidėjusių blauzdos raumenų ir stuburo apkrovų. Per didelis protavimas yra labai būdingas žmonėms su silpnomis, plokščiomis kojomis ir turintiems viršsvorį..

Gydymas plokščiomis kojomis

1. Būtina sustiprinti raumenis, palaikančius pėdos arką

Natūralus kūno stiprinimas sustiprina pėdą. Vaikui gera plaukti - geriau šliaužioti, bet galite tiesiog plekšnoti aplink baseino kraštą - svarbu, kad koja įsikištų. Naudinga vaikščioti basomis - ant smėlio (ne karšto) ar akmenukais (ne aštriais). Bėga palei kalvas ir kalvas, eik palei rąstą.

Fizinis lavinimas, be abejo, naudingas vaikams, turintiems plokščias kojas. Apribojimų rekomendacijos čia labai reliatyvios. Pavyzdžiui, čiuožimas, slidinėjimas slidinėjimu ar svarmenų kilnojimas kelia nereikalingą krūvį pėdos arkai. Kita vertus, jie nėra kontraindikuotini, jei nėra sunkių klinikinių ligos pasireiškimų - skausmo, patinimo. Taigi beveik visi čiuožėjai laikui bėgant turi plokščias kojas, o tai netrukdo jiems pasiekti aukštų sportinių rezultatų. Garsusis šuolininkas į aukštį Vladimiras Jaščenka buvo ištaręs plokščias kojas. Tačiau savo trūkumą jis pavertė pliusu - šuolio metu jis ištaisė deformuotus pėdos raumenis, o tai padidino jo šokinėjimo galimybes. Bet kokiu atveju fizinis aktyvumas lavina kojų raumenis ir stiprina pėdos arką..

Vaikščiojimas nelygiu paviršiumi. Pratimai atliekami basomis, kiekvienas po 8–12 kartų.

• Vaikščiojimas basomis smėlyje (smėliui galite priderinti dėžę, kurios dydis yra pusė metro) arba putplasčio kilimėlį (arba su didele krūva), sulenkdami pirštus ir atsiremdami į išorinį pėdos kraštą;

• Ėjimas ant nuožulnaus paviršiaus su atrama išoriniame pėdos krašte;

• Į šoną einantis ant rąsto.

Gimnastika. Gimnastika turėtų tapti kasdiene ir įprasta veikla pacientui, turinčiam plokščias kojas. Geriau tai daryti ne vieną kartą, bet 2–3 kartus per dieną.

Nėščioms moterims gali būti teikiamos šios rekomendacijos:

• kuo dažniau kelkite kojas;

• jei ilgą laiką turite sėdėti sėdimoje padėtyje, padėkite mažą suoliuką po kojomis;

• dėvėkite besiūlius kojinius, kurie nevaržo kraujo apytakos; jei ilgą laiką vairuojate, darykite pertraukas, kad ištiestumėte kojas;

• reguliariai mankštintis, kad pagerintumėte bendrą savijautą; geriausia mankštos rūšis yra vaikščiojimas.

Masažas. Masažas yra procedūra, žinoma nuo seno. Tai mažina raumenų nuovargį, gerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Neatsitiktinai tradiciniai gydytojai sakė masažuodami pacientą: būtina „išsklaidyti kraują“. Teisingai laikantis pagrindinių rekomendacijų nėra sunku įsisavinti kai kuriuos savęs masažo metodus.

Savaiminį masažą geriausia atlikti po terapinių pratimų, visiškai atsipalaidavus raumenims.

Pagrindiniai savęs masažo metodai yra šie:

• blauzdos turi būti glostomos, trinamos delnais, minkomos, mušamos pirštų galiukais. Masažuokite blauzdą nuo kulkšnies sąnario iki kelio, daugiausia apatinį blauzdos vidinį paviršių;

• koją reikia glostyti ir trinti galiniu sulenktų pirštų paviršiumi. Padų pėdos paviršių reikia masažuoti nuo pirštų iki kulno;

• savaiminiam masažui naudinga naudoti specialius guminius kilimėlius ir masažo volelius.

Po vakarinio masažo, kaip buvo sakoma per radiją, „mes kreipiamės į vandens procedūras“. Ir vaikams, ir suaugusiesiems yra naudinga prieš miegą išsimaudyti kojose..

Paimkite du baseinus: karšto (kai tik koja kenčia) ir šalto vandens. Pirmiausia kojas garuokite karštoje vonioje, tada padėkite į šaltą. Taigi pakaitomis - 2–3 kartus. Oda pasidarys raudona, kojose atsiras malonus jausmas. Į vandenį galite įpilti truputį jūros druskos, arba geriamosios sodos, arba žolelių užpilų - ramunėlių, šalavijų, ąžuolo žievės, nemirtingų gėlių, pipirmėčių.

2. Pasirinkite tinkamus batus

Geriausi batai yra minkštos odos batai su lanksčiais padais ir žemais kulnais. Sportbačiai - taip pat (nebent, žinoma, tai nėra geros įmonės klastotė). Matau, kaip madistas nusiminė. Na, padaryk savo išvadą ir pasirinkimą.

Pavyzdžiui, Pelenė pirmenybę teikė nepažįstamiems princams ir krištolo šlepetėms. Dėl atsitiktinių pažinčių žalos Sveikatos apsaugos ministerija ne kartą yra perspėjusi, tačiau aš savo ruožtu autoritetingai pareiškiu: krištolas yra medžiaga, netinkama batams. Visiškai nelankstus, jis gali smarkiai sužeisti pėdą, šoninės sienelės kasamos į visas arkas, kietas gaubtelis trina pirštus. Žodžiu, išsaugok, kas gali!

Beje, kodėl manote, kad bėgate? Ar Pelenė pameta batus? Viskas labai paprasta: iš nepatogios monolitinės avalynės slysta lanksti pėdos arka. Prasta, skurdi Pelenė, dar viena nepatogaus grožio auka.

Tačiau anekdotai yra anekdotai, o batai su plokščiomis kojomis yra svarbus dalykas. Ir jums tai reikia pasirinkti jau kūdikiams. Minkšti bateliai tinkami tik kūdikiams. Kai vaikas pradeda vaikščioti, jo batai turėtų būti tinkami. Deja, dabar mūsų rinkoje yra daug žemos kokybės ar net tik kenksmingų produktų, nežinoma, iš kur jie mus atvežė.

Kokie yra geros batų pasirinkimo kriterijai?

. PADARYKITE TEISINGĄ SĄRAŠĄ

Kriterijai yra vienodi tiek vaikams, tiek suaugusiesiems:

• būtinai - odinis viršus. Taip pat pageidautina odinis padas;

• kulnas yra žemas, jis turėtų užimti bent trečdalį vaikų batų pado, kad būtų palaikomas kulno ir nugaros arkos segmentas, o moterims - ne aukštesnis kaip 4 cm; platus pirštas;

• gera odos kokybė: jokio nemalonaus kvapo, išorinio sluoksnio išsiskyrimas, įtrūkimai. Tinkamai padažyta ir dažyta oda nešvari, kai ją renkatės, ir kojinės, kai ją tepate. Tai nesukelia alergijos, įbrėžimų ir, kaip bebūtų keista, ortopedinių ligų: prasta oda nepalaiko pėdos;

• padas yra lankstus, o tai reiškia, kad ne tik mama sugeba nusilenkti pirkdama, bet ir kūdikis vaikščiodamas.

Jokių platformų! Jei pagal prancūzų patarlę apie grožį suaugusieji gali sau leisti prabangą „kančia“, tada vaikams tai būtų grožis ir patogumas..

Noriu atkreipti skaitytojų dėmesį į tai, kad pėdų arkų atrama specialių batų ir ortopedinių prietaisų pagalba yra plokščiųjų pėdų gydymo pagrindas. Aš tam labai didelę reikšmę.

Kaip sakiau, pėdos arkos yra panašios į amortizatorius ar spyruokles. O kas, jei jie neveikia? Teisingai, pakeisk juos. Ir nors pagal įprastą išmintį žmogui nėra atsarginių dalių, vis tiek galite kažko pasiimti. Pavyzdžiui, taisomieji vidpadžiai ar arkos atrama.

Mano skaitytojai jau gali paaiškinti šio termino kilmę - nuo žodžio „supinacija“. Kadangi plokščios pėdos yra pėdos pronacija, būtina suteikti jai priešingą pusę. Ir čia labai svarbus lei, kaip mes jį pavadinome, pasyvios paramos vaidmuo. „Aktyvi pėdos ir blauzdos raumenų gyvenimo padėtis ir teisinga kiekvieno mūsų žingsnio biomechanika, o taip pat ir mūsų bendra būklė bei savijauta priklauso nuo to, kaip ji atliekama. Todėl biomechaninių pėdos korektorių ar ortozių problema, nes jas teisingiau vadina specialistai, o tiesiog - arkos palaikymas, nusipelno atskiros diskusijos..

3. Pasirinkite tinkamą arkos palaikymą

Jie skirti palaikyti natūralią pėdos formą ir treniruoti susilpnėjusius raumenis (tai yra idealu). Realybėje architektuose taip pat galite rasti tokią arkos paramą: erdvė po arka, kuri turėtų būti laisva, užpildyta tam tikra medžiaga. Iš tikrųjų jau susilpnėję pėdos raumenys netenka jokios galimybės dirbti. Arkos atramos, pagamintos iš pernelyg standžių medžiagų, taip pat yra kenksmingos. Kita vertus, minkšti vidpadžiai greitai praranda formą ir yra nenaudingi dėvėti..

Liaudies pėdų sveikatos receptai

Vonia iš ąžuolo žievės nuoviro. 100 g ąžuolo žievės, sumaišytos su 0,5 litro vandens, virinama per plokščias kojas. Plokščiųjų pėdų aprašymas, tipai, prevencija ir gydymas. Pusės pėdos pratimai. Tada sultinį nukoškite ir supilkite į vonią. Šalavijo lapų ir gėlių vonia 100 gramų šalavijų maždaug valandą užpilkite 2 litrais verdančio vandens ir paruoškite vonią su šiuo sultiniu.

Nemirtingų gėlių tinktūra. Immortelle auga sausuose miško pakraščiuose, netoli kaimo kelių. Jo žiedynai renkami nuo liepos iki spalio, kol visiškai išnyks, nupjaunami dviejų centimetrų ilgio žiedkočiu. Tuomet nejudama džiovinta, kol gėlės suspaudžiamos rankose, nustoja klijuoti. Kelias dienas reikalaukite alkoholio.

Taikoma išoriškai esant sąnarių skausmui, radikulitui, plokščiomis kojomis.

Pipirmėčių užpilas. 100 gramų sausų mėtų užpilkite verdančiu vandeniu. kad jis būtų visiškai uždengtas. Reikalaukite 30 minučių. Tada 15-20 minučių palaikykite kojas šiltoje vonioje, paruoštoje su šia infuzija..

Mėtų ir liepų žiedų užpilas. Iš 100 gramų mėtų ir liepų žiedų mišinio, paimto lygiomis dalimis, paruoškite užpilą, kaip teigiama ankstesniame recepte. Tokia vonia palengvina pėdų nuovargį..

Kai koja garuos, dar kartą ją masažuokite, „modeliuodami“ pėdų arką ir, rinkdami pėdą „į kumštį“. Po šios procedūros tiek vaikai, tiek suaugusieji miega gerai: turi raminamąjį vonių efektą per pado refleksogenines zonas. Ši procedūra ne tik malšina nuovargį, stresą, bet ir svarbi pėdų higienai.

. PAVADINTI VAIZDO PAVADINIMĄ, nes jis pats vadinamas vaizdo įrašu ir pataisykite pavadinimo turinį pradžioje: Vaizdo įrašas apie teisingą vaiko pėdos vystymąsi