Kova su celiulitu namuose - pergalės paslaptys

Publikavimo data: 2018 m. Gruodžio 24 d.

Laikas atsikratyti bendros problemos - celiulito!

Pradėkite nuo pagrindų

Dauguma moterų susiduria su celiulitu. Jie laikosi dietos tikėdamiesi, kad mesti svorį ir jis išnyks. Bet, deja, atsikratyti „apelsino žievelės“ nėra taip paprasta. Su šia problema susiduria beveik 80% moterų skirtinguose gyvenimo etapuose. Be to, daugeliu atvejų celiulitas atsiranda ant kojų..

Jei žiemą tai vis dar galima paslėpti po kelnėmis ar džinsais, tada vasarą, per karščius, tai padaryti yra tikrai sudėtinga. Tam, kad nereikėtų „troškintis“ šiltuose drabužiuose, turite dėvėti šortus arba trumpą sijoną, kuris atskleidžia nelygią kojų odą.

Taigi ar tikrai reikia eiti šia forma? Visai nebūtina. Pažiūrėkime, ką galima padaryti. Visų pirma, mes suprasime patį supratimą, kas yra celiulitas.

Tai ne tik riebalų sankaupos, bet ir liga, dėl kurios disbalansas pasiskirsto riebaluose ir raumeniniame audinyje. Nesuklyskite ir pagalvokite, kad celiulitui jautrūs tik pilnaverčiai moterys, jis gali pasireikšti ir „plonoms moterims“.

Beje, yra daugybė kitų klaidingų nuomonių apie „apelsino žievelę“, pavyzdžiui:

Taigi atsikratyti „apelsino žievelės“ teks ilgai atkakliai laikytis plano.

Išvaizdos priežastys

Nesubalansuota mityba ir dieta

Siekdamos mados, merginos dažnai pamiršta apie savo sveikatą ir pasirenka drabužius, kurie gali jam pakenkti

Persivalgymas ir dieta su mažu skaidulų kiekiu yra dvi pagrindinės „apelsino žievelės“ atsiradimo priežastys. Staigus perėjimas nuo dietos prie įprastos mitybos yra gera pagalba celiulito atsiradimui.

Aptempta apranga, įprotis kryžminant ir sėslus gyvenimo būdas

Kojų mėtymas koja išspaudžia venas, tai yra, apsunkina kraujo apytaką, o tai taip pat prisideda prie „apelsino žievelės“ atsiradimo. Tuo pačiu principu griežta aptempta apranga ir sėslus gyvenimo būdas veikia kūną.

Genetinis polinkis

Jei jūsų motina turi celiulitą, tada labai tikėtina, kad ši problema praeis pro jus. Kad liga nepasireikštų, daugiau judėkite.

Rūkymas

Nikotinas pažeidžia deguonies apykaitą tarp kūno ląstelių, dėl to atsiranda „deformacijos“ paskirstant riebalus ir raumenis ant kojų.

Endokrininės sistemos problemos

Gedimas gali atsirasti dėl trečiųjų šalių ligų ar dėl hormoninių vaistų, tokių kaip kontraceptinės tabletės, vartojimo.

Ligos vystymosi ir kovos stadijos

Yra keli celiulito vystymosi etapai. Kiekvienas iš jų turi savo „išvadavimo“ procedūrų rinkinį. Panagrinėkime juos toliau.

Nulis etapas

Odos būklė gera, ligos nustatyti „akimis“ neįmanoma.

Ką daryti?

Gydymas dar nereikalingas, tačiau profilaktikai galima naudoti įvairias profilaktikos procedūras. Pakanka kelių patobulintų sporto rūšių per savaitę ar poros trumpų rytinių bėgimų. Taip pat galite griebtis vibracijos terapijos - ši technologija apima mechaninį virpesių poveikį odai, turinčiam žemą dažnį. Tai salonų paslauga, kuri skatina vietinį riebalų ląstelių sunaikinimą ir pagerina bendrą odos tonusą..

Pirmas lygmuo

Štai kaip padaryti pilatesą namuose.

Problema vis dar nepastebima, tačiau sėdmenų oda jau pradeda „senti“. Celiulitą galima aptikti rankomis surenkant odos raukšlę. Jūs iškart pastebėsite poodinius gumbus.

Ką daryti?

• Būtina gerti daug vandens, maudytis tvenkiniuose, apsilankyti saunoje ar vonioje. Šios procedūros padės palaikyti odos drėgmę, paskirstyti limfos tekėjimą, pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo..
• Įveskite kasdienį šuolį virve bent 15 minučių.
• Į dietą turite įtraukti maisto produktų, kuriuose yra omega-3 riebiųjų rūgščių: pasigaminkite linų sėmenų ar valgykite ridikėlius, taip pat galite nusipirkti žuvų taukų granulių ar išvirti brokolių. Taip pat padės skanūs anakardžiai ar švieži bazilikai, pabandykite valgyti spalvingus kopūstus ar pasigaminti menkės kepenėlių patiekalą.

Antrasis (pradinis) etapas

Ir čia prasideda pagrindinės problemos. Odos plombos dabar yra pastebimos ir puikiai jaučiamos liečiant. Susikaupusių riebalų yra tiek, kad jie išspaudžia kraujagysles, sudarydami tankią riebalinio audinio sluoksnį. Ir tai yra "apelsino žievelė".

Ką daryti?

Dabar jums reikės atlikti daugybę priemonių, kad išgydytumėte probleminę sritį:

Negalima laikytis greitų dietų. Pametęs porą kilogramų, celiulitas neišnyks amžinai, o grįš tik atnaujintu jėga. Turėsite visiškai atsikratyti kai kurių senų valgymo įpročių. Chemiškai apdorotų maisto produktų kiekis sumažinamas iki minimumo..

Suprantama, kad po cheminio apdorojimo likusių maisto medžiagų yra per mažai. Be to, cheminiai kancerogenai nedaro teigiamo poveikio kūnui, geriausiu atveju jūs gaunate visą nenaudingų medžiagų „krepšelį“.

Organizmas pareikalaus reikalingų aminorūgščių ir vitaminų, kurių ne visada galima gauti iš tokių produktų. Be to, nors perdirbtas maistas turi mažai naudos, riebalų jame yra daug. Ir jie greitai ir patogiai tilps į kūną, ir greičiausiai jie kaupsis kojų srityje.

Net terminis apdorojimas ne visada naudingas. Pavyzdžiui, daržovių ir vaisių atveju. Stenkitės subalansuoti savo racioną, kad švieži vaisiai ir daržovės sudarytų bent 40% jūsų dienos raciono.

Pamiršk apie raudoną mėsą. Jame yra per daug „riebiųjų“ rūgščių. Stenkitės valgyti garintos žuvies arba liesos mėsos.

Mažiau pieno produktų. Tai gali nustebinti daugelį, nes atrodo, kad šiuose maisto produktuose mažai kalorijų ir daug baltymų. Tačiau, be viso to, juose yra daug riebalų. Ir, pavyzdžiui, sūryje taip pat gausu druskos, kuri sulaiko vandenį organizme.

Cukrus, putojantis vanduo. Jie taip pat neleidžia vandeniui išeiti iš tarpląstelinės erdvės..

Arbata, kava ir šokoladas. Kodėl šie produktai yra sugrupuoti? Tai paprasta - juose yra kofeino, kuris krauna antinksčius ir verčia organizmą gaminti adrenaliną. Daugelis moterų dažnai vartoja šią produktų grupę - ir veltui! Gerkite kavą ryte ir neišvengiamai gausite celiulitą kaip „dovaną“

Vakuuminiu voleliu masažas atliekamas salonuose, galite juo pasinaudoti kartą per keletą savaičių. Jo veikimo principas: specialios instaliacijos pagalba fiksuojama fiksuoto storio odos raukšlė, kuri vėliau ištempiama judančiais voleliais. Tai prisideda prie greitesnio riebalų skaidymo dėl limfos tekėjimo stimuliavimo..

Apvyniojimai. Galite įvynioti su eteriniais aliejais, mėlynu moliu ar kavos tirščiais. Atlikite juos taip:

• paimkite šiltą dušą ir atsargiai patrinkite kojas rankšluosčiu;
• tepkite mišinį ant odos;
• sandariai apvyniokite ant celofano viršaus 30-50 minučių;
• nuimkite plėvelę ir viską nuplaukite šiltu vandeniu;
• švelniai pamerkite kojas maistiniu kremu, apvyniokite jas antklode ir suteikite maždaug 15-20 minučių poilsio laiką.

Trečias etapas

Dematouso ar mikronadulinio celiulito atsiradimas. Dabar oda šiurkšti ir su daugybe mazgelių. Jautrumas gali išnykti: dilgčiojimas nejaučiamas..

Ką daryti?

Šiame etape yra taikomos visos antrosios procedūros, tačiau vis tiek reikia pasikonsultuoti su specialistu. Greičiausiai jums bus paskirtas limfodrenažo gydymas (procedūros, kuriomis pašalinamas perteklinis susikaupęs skystis iš tarpląstelinės erdvės), miostimuliacija (audinių gydymas dėl impulsinių srovių) ir termoterapija (šilumos ekspozicija, siekiant pagerinti limfą ir kraujotaką)..

Čia veiksmingiausi riebalų degintojai, naudojami namuose

Ketvirtasis etapas

Makronadulinis celiulitas - patologinė stadija! Dažniausiai jis vystosi po menopauzės sulėtėjus medžiagų apykaitai. Maži mazgeliai ir nelygumai virsta „duobėmis“, jautrumas gali arba visai išnykti, arba, priešingai, sustiprėti: lietimas taps skausmingas.

Reguliarus mankšta padės atsikratyti poodinio audinio uždegimo ir jo išvengti.

Ką daryti?

Kojų būklę padės pagerinti poodinių mazgelių sulaužymo procedūros ir įvairios stimuliacijos skysčių pertekliui nusausinti. Šiame etape taip pat dažnai atliekama mikroinjekcijų serija (mezoterapija).

Bet geriau užkirsti kelią trečiojo ar ketvirtojo etapo pasirodymui. Pakanka gyventi aktyvų gyvenimo būdą ir valgyti sveiką maistą. Tai padės išlaikyti lieknas kojas be celiulito iki senatvės..

Anticeliulitinės mankštos programos pavyzdys

Pagrindinis treniruočių uždavinys yra padidinti raumenų tonusą, pagreitinti medžiagų apykaitą, pristatyti daugiau kraujo, taigi ir naudingų medžiagų į kūno ląsteles. Tai padės įveikti celiulitą ir sukurs visas sąlygas sėkmingai jo prevencijai..

Norėdami atlikti žemiau pateiktus pratimus, jums reikės šuolio virvės, laiptelių, guminės juostos ir patogios sportinės aprangos.

Prieš pradėdami bet kokią treniruotę, nepamirškite sušilti - tai yra svarbiausias elementas, kuris padės pasiekti maksimalų fizinio krūvio poveikį ir sumažins traumų tikimybę..

Viename iš savo straipsnių mes aprašėme, kaip pasirinkti tinkamą virvę ir atlikti šuolius su ja. Norint pradėti anticeliulitinę programą, užteks 10 minučių šokinėti virve.

Laikykitės vidutinio tempo - neturėtumėte vytis įrašų. Šiuo atveju svarbiausia yra priversti organizmą aktyviai leisti energijos atsargas, kad vėliau jis galėtų deginti kalorijas iš kūno riebalų.

Ar šokinėjant ištiesėte kojas? Tai tik pradžia. Toliau laiptus turėtumėte naudoti rekreaciniais tikslais. Jei po praleidžiančio virvės jaučiate nedidelį drebėjimą kojose dėl įpročio, neturėtumėte pradėti tiesiogine prasme bėgti laiptais..

Pakaks įžengti į laiptus, norint kelis kartus iš eilės lipti iš pirmojo iki paskutiniojo namo aukšto. Nusileidę neturėtumėte skubėti prieš variklį - labai tikėtina, kad teisingai nesėsite ant pėdos, pakelsite ją į viršų ir tada kova su celiulitu bus atidėta kelioms savaitėms.

Jei jaučiate jėgą, tada galite išbandyti laisvalaikį nubėgti laiptais, geriausia parke, jei tokių yra. Esant grynam orui, kūnas lengviau toleruos fizinę veiklą. Antrasis pratimas turėtų būti skiriamas 7-10 minučių.

Šiam pratimui jums reikės vaistinės turnyro. Pratęsimus galima atlikti tiek sėdint ant grindų (naudokite specialų kilimėlį), tiek sėdint ant suoliuko (nugarėlė neturėtų būti pabrėžiama):

• rankomis paimkite abu turnyro galus, paskirstykite juos pečių plotyje;
• sulenkite kojas keliuose, jie turėtų atsistoti su kulnais, ilsėdamiesi turnyro viduryje;
• iškvėpdami atlenkite kojas, rankos turėtų likti vienoje vietoje, sukurdamos įtampą turnyre, kad pailgėjimas įvyktų kojų raumenų pastangomis;
• tada grąžinkite kojas į pradinę padėtį.

Atlikite tai 15-20 pakartojimų ir keletą pakartojimų. Tuo pačiu galite pakreipti kūną atgal - tai padės išlaikyti pusiausvyrą ir papildomai apkrauti spaudos raumenis.

Šiuos tris pratimus galima atlikti per 35–40 minučių. Galite naudoti kitus fizinio aktyvumo tipus. Būtinai atlikite treniruotes bent du kartus per savaitę.

Papildomos kovos priemonės

Norėdami padidinti savo galimybes kovoje su celiulitu, galite naudoti:

• kavos ir cukraus šveitimas;
• sauso šepetėlio masažas;
• detox vonia;
• įvairių mišinių (iš žaliojo molio, obuolių sidro acto, jūros dumblių, mandarinų eterinio aliejaus ir kt.) naudojimas;
• kosmetinės procedūros, tokios kaip kūno apvyniojimas, kriolipolizė, suskystintų naftos dujų masažas, kavitacija ir kt..

Stiprus celiulitas ant kojų, sėdmenų ir klubų. Kaip atsikratyti?

Dėl limfos nutekėjimo ir kraujotakos pažeidimų beveik kiekvienai moteriai išprovokuoti „apelsino žievelę“ ant kojų, klubų ar sėdmenų. Nesėkmė organizme atsiranda dėl hormoninių pokyčių, pasyvaus gyvenimo būdo, netinkamos mitybos ir blogų įpročių. Nesant tinkamos priežiūros, nemalonus kosmetinis defektas tampa baisia ​​problema. Galite atkurti odos stangrumą ir elastingumą namuose. Integruotas požiūris padeda atsikratyti stipraus celiulito ant kojų ir gauti apčiuopiamą rezultatą po 1,5–2 mėnesių.

Mitybos kaitos principai

Kova už gražią odą turėtų prasidėti keičiant gyvenimo būdą ir keičiant mitybą. Neišsekinkite kūno griežtai laikydamiesi dietų ir badaudami, nes kūnui reikalinga energija norint sudeginti riebalus. Norint pašalinti kenksmingus toksinus ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, pakanka pereiti prie naujos mitybos sistemos, palaipsniui mažinant kalorijų skaičių. Verta atsisakyti keptų ir riebių patiekalų, rūkytos mėsos, marinatų, greito maisto, makaronų ir pyragų. Pagrindinę dietos dalį turėtų sudaryti augalinis maistas ir skaidulos, kurios gerai valo organizmą..

Sveikas maistas apima daržoves, vaisius, pieno produktus, grūdus, žalumynus ir ankštinius augalus. Bulves leidžiama išmatuoti tiek, kiek jose yra medžiagų, kurios skatina odos elastingumą ir stiprina jungiamąjį audinį. Žuvies ir mėsos patiekalus geriausia garinti arba kepti orkaitėje. Produktai turėtų būti suvartojami mažomis porcijomis 5-6 priėmimams. Tokia dieta padės numesti keletą papildomų svarų ir sumažinti celiulito atsiradimą ant kojų ir klubų.

Svarbu sumažinti kavos vartojimą iki 1 puodelio per dieną arba pakeisti ją žaliąja arbata, augaliniais preparatais, erškėtuogių ar cikorijos gėrimu. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, turite kasdien išgerti apie 2 litrus gryno vandens. Galutiniam rezultatui įtakos turi metimas vartoti alkoholį ir rūkymas..

Anticeliulitinio masažo nauda

Efektyviai pašalina stiprų celiulitą ant probleminių vietų kojų, popiežiaus ir kojų masažo. Procedūrą galima atlikti grožio salone ar namuose. Rankinis ar aparatinis poveikis pagerina viršutinio epidermio sluoksnio mitybą, išlygina ir tonizuoja odą, pagreitina ląstelių metabolizmą..

Masažas atliekamas nuo apatinės šlaunies dalies aukštyn, naudojant glostymo, minkymo, trynimo ir dilgčiojimo techniką. Pažeista kirkšnies sritis, kelių ir klubų vidus bei pilvas. Procedūros metu galimas skausmas. Nerekomenduojama stipriai priveržti odos, kad nepažeistumėte kraujagyslių.

Norėdami palengvinti minkymą, naudojami specialūs šildantys geliai, aromatiniai aliejai. Kartais sausas masažas atliekamas šepetėliais, šluostėmis, kumštinėmis pirštinėmis. Naudojant ritininius ar pusiau automatinius masažuoklius, kontroliuojamas probleminių sričių tyrimo intensyvumas. Be to, vakuuminis masažas padeda atsikratyti stipraus celiulito. Procedūrai naudojami silikoniniai indai, kurie pritvirtinami prie sėdmenų ir šlaunų neryškių vietų. Sukurtas vakuumas dirgina odos paviršių, sustiprina kraujotaką, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, taip pašalindamas „apelsino žievelę“. Bet kuri taikoma metodika suteikia rezultatą, jei procedūros atliekamos reguliariai.

Pagalba kosmetologijos gaminiams

Anticeliulitiniai produktai turi būti naudojami kartu su kitais būdais, kaip atsikratyti neestetinių gumbų ir palaidos odos. Greitas nepriklausomo specialių kremų, gelių, ampulių ir serumų naudojimo poveikis yra įmanomas esant švelniai, neatskleistai celiulito formai. Pramoninių gaminių veiksmas yra skirtas pagreitinti kraujotaką, suskaidyti riebalų sankaupas, sustiprinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse. Šis rezultatas pasiekiamas dėl aktyvių augalų komponentų, iš kurių susideda kosmetika. Yra linijų, kurių pagrindą sudaro pipirų, garstyčių, citrusinių vaisių ekstraktai, visų rūšių žolelės ir aliejai, kurie turi šildantį poveikį. Bet koks anticeliulitinis produktas turi būti naudojamas teisingai:

• Prieš procedūrą paruoškite (nuvalykite) odą;
• Iš anksto pašildykite gaminį delnuose;
• Kad kremas ar losjonas gerai įsigertų, celiulito sritį reikia masažuoti 2–3 minutes po tepimo;

• Svarbu reguliariai naudoti pagal instrukcijas. Pertraukos nėra laukiamos. Pirmieji pasisekimai paaiškėja po mėnesio, kai sistemingai naudojamasi pasirinktu produktu.

Naminis apelsino žievelės šveitiklis

Probleminių sričių lupimasis vaistinėse ar namų šveitikliais yra svarbus žingsnis atsikratyti labai stipraus celiulito. Kad naudingos medžiagos iš kosmetikos greitai prasiskverbtų į apatinius odos sluoksnius, būtina pašalinti negyvas odos ląsteles kartu su mikroorganizmų atliekomis. Šveitimas atveria poras, daro odą švelnią, išlygina viršutinį epitelį. Procedūra turi būti atliekama 2–3 kartus per savaitę. Kojų, klubų ir sėdmenų paviršius pirmiausia nuvalomas skudurėliu, po to šveičiamas masažo judesiais, nuplaunamas šiltu vandeniu..

Efektyviai išlyginkite mišinio celiulito formacijas, kurių pagrindą sudaro grūsta jūros druska, grietinė ir medus. Malta kava pasižymi geromis abrazyvinėmis savybėmis, kurios gerai dera su paprikų, alyvuogių aliejumi ar vynuogių sėklų aliejumi, natūraliu jogurtu, kefyru.

Wrap Performance

Kosmetiniai įvyniojimai yra neatsiejama integruoto požiūrio į kovą su „apelsinų žievelėmis“ dalis. Celiulito gumbų ardymas ir šlaunų bei sėdmenų paviršiaus išlyginimas atsiranda dėl skysčių pertekliaus pašalinimo ir kūno riebalų suskaidymo. Papildoma premija yra kūno apimties sumažinimas. Vyniojimo technika yra gana paprasta, todėl procedūrą galite atlikti patys:

• Būtina pasirinkti mišinio sudėtį ir paruošti lipnią plėvelę;
• Poveikis celiulito zonoms turėtų trukti mažiausiai 30 minučių;
• Apdorotų vietų paviršius pirmiausia turi būti nuvalytas ir išgarintas;
• Mišinį geriau tepti rankomis, storu sluoksniu, kad jis visiškai uždengtų probleminę vietą;
• Kojų apvyniojimas prasideda nuo kelių link klubų. Sėdmenys suvynioti iki juosmens;

• Norėdami gauti geriausią efektą, plėvelės sluoksnis papildomai izoliuojamas kilpiniu rankšluosčiu, šiltomis kelnėmis ar vilnoniu antklodžiu..

Kaip populiarios vyniojimo sudedamosios dalys yra naudojamas kartaus šokolado, baltojo / mėlynojo molio, kavos tirščių, jūros dumblių, garstyčių. Kompozicija praturtinta keliais lašais apelsinų, kadagių, greipfrutų, rozmarinų eterinio aliejaus. Prieš įpilant eterinių aliejų, būtina patikrinti odos reakciją į produktą.

Atpalaiduojančios vonios

Malonios atsikratymo nuo celiulito akimirkos yra atsipalaidavimo vonios, kurių metu pridedama žolelių (ramunėlių, liepų, šalavijų), medaus, pieno, kepimo sodos ar jūros druskos. Kompoziciją galima varijuoti pagal pageidavimą. Norint gauti optimalų rezultatą, pridedami citrusinių vaisių eteriniai aliejai..

Procedūros metu odos paviršius išgarinamas ir išlyginamas, naudingos medžiagos ir vitaminai lengviau prasiskverbia pro atviras poras. Fitovanny vartokite 2–3 kartus per savaitę, iš viso 10 procedūrų. Viešnagės vandenyje trukmė neturėtų būti ilgesnė kaip 20–30 minučių. Procedūrą rekomenduojama baigti tiriant problemines vietas šepetėliu, rankena ar specialia skalbimo mašina. Po masažo patepkite anticeliulitiniu kremu ar aliejumi.

Fizinė veikla

Viena iš priežasčių, rodančių celiulitą ant kojų ir klubų, yra sumažėjęs raumenų tonusas ir sėslus gyvenimo būdas. Dėl šios priežasties aktyvus riebalinio audinio nusėdimas, vėliau atsirandantys gumbai. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda atkurti odos elastingumą ir apsaugo nuo apelsino žievelės formavimo. Plaukimas, vaikščiojimas pėsčiomis, važinėjimas dviračiu suteikia gerą rezultatą net ir naudojant pažangias celiulito formas. Reikia skirti laiko sportinėms veikloms 2–3 kartus per savaitę.

Kasdieniniai 20–30 minučių bėgimai efektyviausiai kovoja su poodiniais riebalais. Nemažas krūvis kojų ir klubų raumenims yra einant laiptais aukštyn ir žemyn, nuo 1 iki 5 aukšto. Rezultatas kelis kartus padidinamas, jei vienu metu atliekami keli požiūriai. Namuose naudinga šokinėti vietoje arba ant šuolio virvės, daryti pratimą „dviratis“, lupas ir sūpynės kojomis..

Atsiliepimai

Po vedybų pamačiau, kad pasveikiau, tačiau tam nesureikšminau jokios reikšmės. Prieš šešis mėnesius mano vyras pasakė, kad turiu storas šlaunis ir sėdmenis. Tai man tapo paskata rūpintis savimi, be to, pagaliau pamačiau baisų celiulitą. Aš nusprendžiau pakeisti dietą, atsisakyti kenksmingų produktų, nusipirkau abonementą į treniruoklių salę. Namuose naudojau masažo šepetėlį ir kumštinę pirštinę, nusipirkau anticeliulitinį kremą. Taip pat bandžiau dėti vakuumines skardines, tačiau iš jų atsirado mėlynių. Po poros mėnesių mano oda pradėjo atrodyti geriau, be to, numečiau svorio. Dabar mano vyras mano komplimentus mano kojoms.

Nastya, 33 metai:

Turėjau baisų, nepraeinamą celiulitą prieš 2 metus. Aš kovojau su juo įvairiais metodais ir įgijau realios patirties, kuri yra veiksmingiausia. Supratau, kad svarbus integruotas požiūris ir gyvenimo būdo pokyčiai. Vienu metu atsikėliau anksti ir ėjau į darbą pėsčiomis, tai yra 3–4 km. Stengiausi valgyti mažiau keptą maistą, ypač dozuotus pyragus. Išmokau savarankiškai pasirinkti įvairių šveitiklių ingredientus. Dabar mano celiulitas yra minimalus. Profilaktikai darau įvyniojimus kūdikių kremo ir „Capsicam“ pagrindu. Šis mišinys kartu sušildo ir palengvina uždegimą. Esu patenkinta rezultatu.

Kaip greitai atsikratyti celiulito ant kunigo ir kojų: įvyniojimai, masažas, pratimai

Apelsinų žievelės ant šlaunų ir sėdmenų odos yra problema, su kuria kovoja visų rasių ir amžiaus moterys. Remiantis statistika, 85% planetos moterų po 30 metų pradeda ieškoti būdų atsikratyti celiulito. Daugeliui svarbus niuansas yra galimybė atsikratyti kunigo rankšluosčių ir kojų namuose.

Celiulitas ant šlaunų ir popiežiaus - ar sunku atsikratyti

Pasak ekspertų, sunku visiškai pašalinti „citrusinių vaisių žieveles“, tačiau galite ją kontroliuoti. Tam reikia suprasti kosmetinio defekto pobūdį. Nemažai tyrėjų tvirtina, kad riebalai skatina celiulito susidarymą, kuris yra surenkamas probleminėse vietose jungiamojo audinio tvirtinimo vietose, todėl atrodo kaip iškilimai po oda.

Remiantis kitų šaltinių informacija, problemos šaknis slypi kūno šlake ar limfinės sistemos disfunkcijoje. Kadangi nėra sutarimo dėl celiulito priežasčių, atsikratyti jo yra daugybė variantų. Kiekviena moteris randa sau sau tinkamiausią ir efektyviausią būdą. Raktas į pergalę yra integruotas požiūris ir atkaklumas.

Kaip pašalinti celiulitą greitai - per tris dienas, savaitę, mėnesį

Nėra aiškių būdų, kaip atsikratyti apelsino žievelės per vieną ar tris kartus (saloninės procedūros, tokios kaip riebalų nusiurbimas, nelaikomos), tačiau yra 3 namų metodai, pagreitinantys odos išlyginimą, kurie per mėnesį gali žymiai pagerinti odos būklę:

• Vonios. Receptuose yra eterinių aliejų, jūros druskos, pieno, žaliosios arbatos. Naudodamiesi masažo šepetėliu, būtina iš anksto nusiprausti po dušu. Į šiltą gydomąjį tirpalą reikia pamerkti ketvirtį valandos. Tai užtruks 10 procedūrų, kurias reikia atlikti kas 2 dienas.
• Apvyniojimai. 12 sesijų, atliktų tuo pačiu dažniu, kursas žymiai sumažins iškilimų ir iškilimų skaičių. Procedūros kompoziciją pasirenka bet kas. Būtina nuvalyti odą, daug tepti, apvynioti plėvele ir 40 minučių pailsėti po šilta antklode. Procedūros pabaigoje turite nusiprausti po dušu.
• Namuose rekomenduojama masažuoti įprastu šaukštu, anksčiau atšaldytu. Prieš pradedant sesiją, būtina odą patepti eterine esencija, praskiesta baziniame aliejuje. Technika - sukamaisiais judesiais šlaunims ir sėdmenims padaryti pusvalandį.

Dieta ir sveika mityba

Kaip atsikratyti celiulito namuose ant kunigo ir kojų, būtina išspręsti naudojant korekcijos meniu. Pirmajame etape reikia laikytis dietos, ateityje - laikytis geros mitybos taisyklių.

Bendrieji sveikos mitybos principai:

• Valgomi vaisiai, kuriuose yra daug kalio - abrikosai, braškės, ananasai.
• Pakankamas flavonoidų ir antioksidantų kiekis - šios medžiagos yra mėlynėse ir greipfrutuose, pasižymi anti-senėjimo savybėmis ir slopina apetitą..
• Avokado vartojimas - omega-3 rūgštys degina riebalus, o oleino rūgštis padeda kontroliuoti alkį.
• Briuselio kopūstai padidina sveikai odai reikalingo kolageno sintezę.
• Dienos baltymų norma - ne daugiau kaip 100 g.

Veiksminga anticeliulitinė dieta trunka 10 dienų. Nepaprastomis dienomis leidžiama valgyti tik daržoves ir vaisius, leidžiama įberti šaukštą alyvuogių aliejaus ir daigintus grūdus.

Antrąją dieną leidžiami tik švieži vaisiai, išskyrus bananus. Likusių dienų dienas meniu sudaro žalios ir virtos daržovės ir vaisiai, nedidelis nulinio riebumo jogurtas ir virti grūdai - grikiai arba ryžiai.

Būtina laikytis griežtos iškrovimo dietos ir ateityje laikytis šių mitybos taisyklių:

• Pusryčiai. Avižų sėlenų, kukurūzų dribsnių ir riešutų mišinys, pridedant linų sėmenų. Jogurtas su mandarinais arba juodaisiais serbentais, šviežia žalioji arbata.
• Vakarienė. Vištienos arba kalakutienos krūtinėlė, salotos su saldžiaisiais pipirais, jūros druska ir alyvuogių aliejumi, džiovinta duona, pomidorų sultimis.
• Vakarienė. Kepta žuvis su daržovių salotomis arba troškiniu.

Norėdami užkandžiauti, turite pasirinkti jogurtus, vaisius ir šviežius. Taip pat kartais reikia žuvį pakeisti jūros gėrybėmis.

Dietologai reikalauja, kad kovoje su celiulitu būtų visiškai neįtraukiama:

• greitas maistas;
• gazuoti gėrimai ir pieno kokteiliai;
• konservai;
• dideli druskos kiekiai;
• kvietiniai miltai, cukrus, kava.

Kodėl reikia gerti vandenį?

Tyrimais įrodyta, kad grynas vanduo daro teigiamą poveikį moters grožiui. Jo pagalba užtikrinama visų kūno sistemų sveikata..

Mūšyje su celiulitu turėtų būti laikomasi šių rekomendacijų:

• Geriamas filtruotas arba buteliuose išpilstytas vanduo, kuriame natrio kiekis ne didesnis kaip 20 mg / l.
• Paros skysčių kiekis apskaičiuojamas pagal pataisytą formulę: savo svorį padauginus iš 30, o tada padalijus iš 1000. Pavyzdys: 55 kg sveriant reikia suvartoti 1,65 litro vandens..
• Pirmas dalykas, kuris patenka į skrandį prabudus, o paskutinis prieš miegą yra stiklinė vandens. Per dieną reikia išgerti likusį kiekį mažais gurkšneliais.
• Esant pirmam alkio jausmui, reikia gerti skysčio. Jei tai nepadeda, tarkime, užkandis, bet priešais jį taip pat turėtumėte gerti vandenį. Po tankaus maitinimo 2 valandas negalima vartoti jokio skysčio.
• Skysčio perteklius taip pat yra kenksmingas, pažeidžiamas optimalus druskos ir vandens santykis organizme, todėl svarbu vadovautis skaičiavimais.

Kaip padės žalioji arbata

Žalioji arbata turi nemažai grožio pranašumų:

• lėtina senėjimo procesą;
• suaktyvinti medžiagų apykaitą;
• valo puvimo produktų kūną;
• kompensuoja mineralų ir vitaminų trūkumą.

Produkto sudėtyje taip pat yra teobromino, ingrediento, kuris skatina riebalinių sluoksnių nutekėjimą ir mažina sėdmenų ir šlaunų blauzdų ir iškilimų dydį. Norėdami atsikratyti celiulito ant kojų ir popiežiaus, turite teisingai pasigaminti arbatą.

Kaip pasigaminti gėrimo namuose:

• arbatinuką užpilkite verdančiu vandeniu;
• supilkite reikiamą arbatos lapų skaičių;
• įpilkite vandens tiek, kad jis vos nedengtų augalinės medžiagos;
• palaukite 3 minutes ir užpilkite virdulį iki galo.

Norėdami pagerinti skonį, leidžiama dėti ½ šaukštelio. medus. Svarbu žinoti, kad saldų komponentą galima dėti tik į šiltą skystį - patekęs į verdantį vandenį jis praranda savo naudingas savybes.

Obuolių sidro actas ir kajeno pipirų gėrimas

Kovojant su celiulitu, veiksmingai padeda 2 gėrimai: pirmasis paruoštas obuolių sidro acto pagrindu, antrasis - su kajeno pipirais.

Praskiesta acto esencija ant obuolių rūgšties naikina norą valgyti saldumynus. Norėdami paruošti naudingą priemonę, jums reikia:

• 2 šaukštai. l acto supilkite į stiklinę šilto išgryninto vandens;
• įpilkite porą lašų medaus;
• gerti po pabudimo;
• pusryčiauti ne anksčiau kaip po 20 minučių po gėrimo.

Gėrimas su kajeno pipirais pradeda organizme procesus, kurie sumažina gumbų riebalų sluoksnį, degindami jį, suaktyvina kraujotaką ir atnaujina ląsteles.

Receptas:

• 200 ml vandens pašildoma iki šiltos būsenos;
• supilkite į skystį 1 šaukštelis. pipirai ir tarkuotas imbieras;
• įpilkite 75 ml citrinos sulčių;
• maišyti.

Vaistą reikia gerti du kartus per dieną 2 mėnesius. Laikotarpio pabaigoje reikia 30 dienų pertraukos. Gėrimas ne tik pašalina citrusinių vaisių žieveles, bet ir pagerina bendrą savijautą..

Gotu kola

Augalas taip pat turi pavadinimą „Centella Chinensis“..

Tai daro teigiamą poveikį kūnui, išreiškiant:

• kraujotakos normalizavimas;
• riebalų sluoksnio minkštinimas;
• padidėja jungiamojo audinio lankstumas.

Norint atsikratyti celiulito, rekomenduojama vartoti maisto papildus su augalu arba namuose paruošti vaistus nuo apelsino žievelės ant kunigo ir kojų..

Kaip pasigaminti „Gotu Kola“ arbatos:

• 2 šaukštelių džiovintų žaliavų arba ¼ šviežio puodelio reikia sudėti į karščiui atsparų indą;
• užpilkite 250 ml verdančio vandens;
• 5 minutes užvirkite;
• filtruokite per kelis marlės sluoksnius;
• įpilkite porą lašų citrinos sulčių ir 1 šaukštelis. skystas medus;
• išgerkite stiklinę per dieną.

Kinijos „Centella“ galima vartoti ne ilgiau kaip 14 dienų. Tada darykite 2 savaičių pertrauką ir pradėkite kursą iš naujo. Priėmimo apribojimai - kepenų funkcijos sutrikimas ar nepakankamumas.

Sauso šepetėlio masažas

Masažas - procedūra, pašalinanti celiulitą ir turinti papildomą teigiamą poveikį odos būklei:

• Suaktyvinamas epitelio keratinizuotų dalelių eksfoliacijos procesas, užtikrinantis greitą ląstelių atsinaujinimą ir geresnę odos struktūrą..
• Kraujo cirkuliacija yra stimuliuojama - indai plečiasi dėl poveikio, o kraujas cirkuliuoja greičiau.
• Limfinės sistemos veikla normalizuojama - aktyviau šalinami toksinai ir toksinai, padidėja medžiagų apykaita, pagerėja kūno sistemų veikla.
• Celiulito simptomai sumažinami suskaidant nuosėdas į atskirus elementus, kuriuos lengviau suskaidyti ir pašalinti.

Kaip išsirinkti tinkamą šepetį:

• Būtina pasirinkti prietaisą su vidutinio kietumo šeriais - tai pašalina mechaninį pažeidimą.
• Esant jautriai dermai, tai yra, linkusiai į uždegimą, paraudimą ir sausumą nuo bet kokio poveikio, jums reikia tik švelnių natūralių šerių..
• Geriau pasirinkti masažo prietaisą su ilga rankena, todėl patogiau patekti į sunkiai pasiekiamas vietas.

Jei po pirmojo naudojimo paaiškėjo, kad šereliai yra pernelyg standūs, tada šepetėlį reikia palikti šiltame vandenyje 4 valandas. Po tokio apdorojimo „darbinė“ dalis tampa minkštesnė.

Masažo procedūros metodika:

• Šepetys ir oda turi būti visiškai sausi..
• Masažas turėtų būti sukamaisiais judesiais arba keliu iš apačios į viršų.
• Slėgis turėtų būti vidutinis, kad nepažeistumėte subtilaus klubų ir kunigų dermos.
• Veikdami šlaunis, keiskite kryptį - pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Tokioms procedūroms yra keletas apribojimų:

• uždegimo, mechaninių pažeidimų, bėrimų buvimas;
• diagnozuota egzema, varikoze, psoriaze.

Vakuuminis masažas

Vakuuminių indelių įtaka probleminėms sritims atsiranda dėl odos absorbcijos prietaisų ertmėse.

Pasirodo, toks poveikis:

• riebalinio audinio struktūros pažeidimas;
• kraujotakos suaktyvinimas;
• riebalų kūno valymas;
• kraujagyslių normalizavimas;
• toksinų ir skysčių pašalinimas iš audinių;
• celiulito paveiktos odos išlyginimas;
• padidėjusi kolageno gamyba;
• dermos ir epidermio atsinaujinimas.

Namų procedūroms naudojamos guminės ir silikoninės skardinės. Jie suteikia identišką efektą, tačiau pastarieji savo formą išlaiko daug ilgiau.

Nepriklausoma sesija apima aliejų ar kremų naudojimą kovojant su celiulitu. Bazinio aliejaus esencijos yra natūralesnės, kremas turi šildantį poveikį. Norėdami gauti papildomą aromaterapinį efektą, aliejų galite pridėti būtiniausių ekstraktų..

Masažo procedūros atlikimas ir atlikimo technika:

• Kreiptis į gydytoją dėl patvirtinimo - sesijoms yra taikomi keli apribojimai.
• Mokymasis perdangų modelių.
• Išankstinis probleminių vietų odos paraudimas.
• Pašalinkite perteklinę drėgmę ir naudokite tepalą.
• Tepkite skardinę, kol oda ją įsigers.
• Ketvirčio valandos masažas.
• Skardinių nuėmimas, maitinamasis kremas, apvyniokite ir pailsėkite 15 minučių.
• Nuplaukite rūpestingos kosmetikos likučius.

Kontraindikacijos masažo procedūrai su vakuuminiais indeliais:

• kraujo ligos;
• infekcijos aktyvumas organizme;
• hipertenzija;
• nėštumas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologija;
• karščiavimas;
• venų išsiplėtimas;
• amžiaus dėmių ir apgamų kaupimasis;
• alergijos paūmėjimas;
• odos uždegimas;
• vėžio buvimas;
• didelis odos jautrumas.

Celiulito įvyniojimai

Jūs galite atsikratyti celiulito ant popiežiaus ir kojų, naudodamiesi kūno apvyniojimo procedūromis, kurios efektyviai skaido riebalus..

Kaip paruošti kompoziciją namuose:

• Kosmetinio žaliojo molio naudojimas. Milteliai turi būti praskiedžiami šiltu skysčiu, kad gautųsi tirštos grietinės konsistencija. Tada įlašinkite 1–2 lašus greipfrutų ar kadagių eterinio aliejaus. Prieš procedūrą turite nusiprausti po dušu ir pašildyti odą šveitikliu. Tada masę supilkite ant probleminių vietų ir uždenkite lipnia plėvele. Po pusvalandžio kompozicija atsargiai pašalinama..
• Jūros dumblių procedūra. 50 g rudadumblių ir žaliosios arbatos lapų sutrinkite iki miltelių. Stiklinė alyvuogių aliejaus pašildoma vandens vonioje, sumaišoma su biriais komponentais, paliekama 30 minučių. Paruoškite odą įvyniojimui. Į gatavą įvyniojimą supilkite ½ puodelio greipfrutų sulčių ir apelsiną. Sutepkite vietas celiulitu, apvyniokite plėvele, po 40 minučių pašalinkite likusią masę.
• Imbiero naudojimas. Paruošimas ir procedūra yra panašūs į ankstesnius, užsiėmimo trukmė - 20 minučių. Paruošimas: sumaišykite 45 g tarkuoto imbiero su ¼ puodelio šilto pieno.

Garstyčių įvyniojimai namuose greitai palengvins asilą ir kojas nuo celiulito

Žievelės

Norint visiškai atsikratyti celiulito, naudinga paruošti šveitimo mišinius.

Veiksmingiausios priemonės:

• Lupimas jūros druska. Sumaišykite jūros druską ir alyvuogių aliejų iki vientisos masės plakikliu. Taikykite kompoziciją ratu.
• Kava ir cukrus. Į homogeninę masę įmaišykite 25 g granuliuoto cukraus, 30 g rupios kavos, 15 g cinamono miltelių, po 2 šaukštelius. soda ir kukurūzų krakmolas, 30 ml nerafinuoto kokosų aliejaus.
• Cinamonas aliejuje. Sumaišykite 2 šaukštus. l cinamono miltelių, 15 ml alyvuogių aliejaus ir 3 lašai eterinio cinamono aliejaus. Šildykite kompoziciją mikrobangų krosnelėje. Mišinį bent 10 minučių reikia įtrinti į problemines vietas.
• Kakavos šveitimas. Prijunkite 1 šaukštą. pieno, alyvuogių aliejaus ir kakavos miltelių. Pridedama 45 g granuliuoto cukraus. Išmaišykite. Taikyti 1 kartą per 7 dienas.

Jūros druskos vonios

Druskos vonios kovoja su celiulitu dėl:

• sumažinti patinimą;
• toksinų ir toksinų pašalinimas;
• riebalų skaidymas.

Geriausias anticeliulitinių procedūrų produktas yra Negyvosios jūros druska. Kristalai turėtų būti parenkami be priedų, dažiklių ar kvapiųjų medžiagų..

Pagrindinis vonios paruošimo receptas yra paprastas - jums reikia ištirpinti 0,5 kg grūdų po karšto vandens srove. Norėdami sustiprinti efektą, ekspertai rekomenduoja į vonią įpilti žaliosios arbatos ar citrinos sulčių. Veiksmingos levandų, mėtų, šalavijų užpilai. Aromaterapijos procedūros yra ypač populiarios..

Norėdami tai padaryti, į vandenį įpilkite šias kompozicijas:

• 3 lašai kadagių eterinio aliejaus, 2 - pelargonijų, po 1 šalavijų, rozmarinų, levandų;
• 3 lašai greipfrutų, apelsinų ir citrinų esencijos;
• 2 lašai citrinos ir čiobrelių ir 3 lašai levandos ir rozmarino.

Įpilant 3 valg. pienas gali suteikti garsiosios „Kleopatros vonios“ efektą, kuris ne tik pašalina celiulitą, bet ir sulėtina odos senėjimą, suteikdamas jai natūralų grožį.

Šaltas ir karštas dušas

Kontrastinio dušo pagalba galite atsikratyti celiulito. Ši procedūra yra kunigo ir kojų kraujagyslių ir raumenų treniruoklis. Sesijos yra tinkamos laikyti namuose ir suteikia rezultatų tiek kosmetologijos, tiek sveikatingumo srityse..

Norėdami teisingai atlikti procedūrą, jums reikia:

• pasirinkti laiką kontrastiniam dušui ryte;
• iš anksto pašildykite raumenis mankšta ar trindami;
• pradėti sesiją su vandens kartumu, laikas - 7 minutės;
• perjunkite į šaltą, palaukite minutę, grįžkite šiltai;
• į pirmąsias procedūras įtraukite vėsų, o ne ledinę temperatūrą;
• dušo metu perbraukite vietoje, kad suaktyvintumėte nervų galus pėdų paduose;

Vienas bėgimas apima 3 perjungimus, jums reikia atlikti procedūrą pilant. Išėjus iš dušo, svarbu problemines vietas įtrinti rankšluosčiu ir sutepti kviečių gemalų aliejumi 2 lašais būtinosios apelsinų ar bergamočių esencijos..

Vaistai

Vaistai skirstomi pagal terapinio poveikio tipą:

• riebalų degintojai;
• diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai;
• apetito slopikliai.

Svarbu žinoti, kad gerti kapsules ir tabletes galima tik gavus gydytojo sutikimą.

Populiariausi vaistiniai vaistai:

• „Cell-U-Loss“ - tabletės pašalina skysčių perteklių, normalizuoja vandens balansą organizme, tonizuoja odą.
• INNEOV celiuliozė - taip pat tiekiama tablečių pavidalu. Jis turi sudėtingą poveikį: stimuliuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką, mažina riebalų kiekį ir padidina dermos elastingumą. Hipoalerginiai.
• Cellazenas - kapsulės, kurios padidina medžiagų apykaitą, pagerindamos kraujotaką.
• „Nutrend's Celluherb“ yra kapsulinis preparatas, neutralizuojantis druskos poveikį, šalinantis skysčių perteklių ir mažinantis celiulito poveikį.
• Siofor - tabletės normaliai gerovei palaikyti sergant cukriniu diabetu, taip pat veiksmingai kovojant su nutukimu ir „apelsino žievelėmis“.
• Reduxig - veiksmingumas derinamas su dideliu kontraindikacijų sąrašu, skiria gydantis gydytojas, turintis ypač ryškią ligos formą.
• Tiroksinas - vaistas, skirtas kovoti su hormoninės etiologijos celiulitu.

Kunigų ir šlaunų pratimų iš celiulito rinkinys

Neįmanoma visiškai nugalėti celiulito be specialaus komplekso.

Veiksmingi pratimai:

• Pritūpimai
• šokinėja virvė;
• dirželis;
• keltuvai;
• lunges;
• „Pasivaikščiojimas sėdmenimis“;
• "dviratis".

Pirmasis pratimas turi būti atliktas tiesia nugara, kojos atskirtos pečių plotyje. Dubenį rekomenduojama nuleisti tokiu būdu, tarsi reikia sėdėti ant kėdės. Tuomet 15 sekundžių turite pasilikti apatiniame taške ir grįžti į pradinę padėtį.

Norėdami šokti su virve, pirmiausia turite ištempti. Pradėjęs šokinėti lėtu tempu. Veiklos ir poilsio dažnis yra tas pats - 20 sekundžių. Pirmosios treniruotės trunka 5 minutes, ideali trukmė - 40 minučių.

Lentos yra celiulito žudikas. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų, remdamiesi į paviršių kojų ir alkūnių pirštais. Kūnas įtemptas ir ištemptas į stygas. Laikykitės pozicijos kuo ilgiau.

Lunges siūlo šias judesių eiles:

• nuo stovėsenos dešinė koja turėtų būti atidėta, kairė koja turi būti sulenkta;
• rankos ištiestos į priekį;
• Pritūpimas, išlaikant kūno lygį;
• užšaldyti 15 sekundžių;
• grįžti į pradinę padėtį;
• pakeisti kojas.

Kojų pakėlimai taip pat yra veiksmingas būdas kovoti su apelsinų žievelėmis. Turėtumėte atsistoti ant keturių kojų ir pakelti koją iki gleivinės raumenų įtampos. Tada padarykite pertrauką 10 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakeiskite koją. Reikia pakartoti 30 kartų su kiekviena koja.

Norėdami vaikščioti sėdmenimis, turite:

• sėdėti ant grindų, ištiesti rankas į priekį, ištiesinti nugarą;
• imituoti vaikščiojimą naudojant sėdmenų raumenis;
• judėti pirmyn ir atgal;
• trukmė - 10 minučių.

Pratimas „Dviratis“ padeda atsikratyti kunigo ir kojų celiulito. Tai gali būti atliekama kaip treniruotės sporto salėje, taip pat namuose. Gimnastikos elemento technika yra imituoti dviračio kojas gulint. Trukmė - 5 minutės.

Norint kovoti su apelsinų žievelėmis, visiškai neprivaloma visais būdais naudoti krištolo. Būtina griebtis optimalaus komplekso, būti kantriam ir atsiminti sveiką mitybą. Atsižvelgiant į rekomendacijas, gumbai ir iškilimai po oda išnyks.

Vaizdo įrašas apie tai, kaip atsikratyti celiulito ant kunigo ir kojų

Kaip atsikratyti celiulito ant kojų per 2 savaites:

Kaip greitai atsikratyti celiulito namuose:

Priemonės kovoje su celiulitu ir strijomis - apžvalga

Kaip greitai atsikratyti celiulito. Kaip savarankiškai atsikratyti celiulito. Atsikratykite celiulito namuose. PRIEŠ IR PO PO (nuotrauka)

Oi, kiek ilgai galvojau parašyti šią apžvalgą. Aš tikrai nenorėjau rodyti tokių nuotraukų, bet jei mano apžvalga bus naudinga bent vienam asmeniui, aš labai džiaugiuosi. Jie man nuolatos sako, kad tai yra normalu, kad tai yra antrinės seksualinės savybės ir pan., Tačiau noriu pasigrožėti savo atspindžiu veidrodyje, noriu dėvėti trumpus šortus, pirmiausia noriu patikti sau. Aš žinau, kaip tai pasiekti, ir dabar jums tai pasakysiu.

Aš kovoju su celiulitu maždaug penkerius metus ir galiu drąsiai teigti, kad žinau beveik viską apie tai. Jis atėjo pas mane po kolegijos, kai aš nustojau sportuoti ir ėmiau, be apribojimų, valgyti įvairias maisto atliekas. Galų gale aš visada buvau plona, ​​valgydavau tai, ko norėjau, nesilaikydavau jokio režimo ir apskritai šios temos ypač nesivaržydavau. Bet kartą mano, tuo metu būsimas vyras, fotografuotas man buvo iš nugaros ir aš buvau apstulbęs. Mano kojos ir sėdmenys buvo tokios apleistos būsenos, kad man nuo akių krisdavo kaip šydas. Ir toliau mes einame - masažai, dietos, kūno įvyniojimai, režimas, sportas.

Pirmiausia, kas yra celiulitas ir kaip jis atsiranda.

Celiulitas - poodinio riebalinio sluoksnio struktūriniai pokyčiai, dėl kurių sutrinka mikrocirkuliacija ir limfos nutekėjimas. Tai galima apibūdinti kaip riebalinio audinio sąstingį, sukeliantį jo distrofiją..

Jei paprastai tariant, tada į tas vietas, kur susiformavo celiulitas, kraujas netekėja, dėl šios priežasties dažniausiai šios vietos yra šaltos..

Paprastai priežastys yra šios:

2. Sėdimas gyvenimo būdas.

4. Netinkama mityba.

5. Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis).

6. Hormoniniai sutrikimai.

7. Sveikatos problemos.

Turėjau tik 2 ir 4 daiktus. Bet jų buvo pakankamai..

Taigi, norint atsikratyti celiulito, svarbu taikyti išsamias priemones! TIK DIETOS ARBA TIK MASAŽO NEIŠSKIRTI ŠIOS PROBLEMOS.

Celiulito etapai.

Pirmas lygmuo. Vizualiai nėra jokių požymių, celiulitas matomas tik tada, kai oda yra suspausta.

Antrasis etapas. Celiulitas yra matomas stovint, kai nemeluojama. Šiame etape galite jo atsikratyti patys.

Trečias etapas. Celiulitas yra labai pastebimas. Riebalinis audinys jau yra smarkiai pažeistas, nervinės galūnės yra sugriebtos, sutrinka kraujotaka. Oda nelygi, šiurkšti, atrodo negraži. Reikia profesionalios pagalbos.

Ketvirtasis etapas. Sunkus patologinis audinio pažeidimas. Visa oda yra įtempta, patinusi, dažnai būna cianozė, ji jaučiasi šalta.

Turėjau antrą etapą, man pavyko jį perkelti į pirmąjį.

LENGVOSIOS PRIEMONĖS.

1. Mityba.

Norėjau parašyti, kad tai yra svarbiausias punktas, tačiau kovoje su celiulitu negalima sumenkinti visų priemonių reikšmingumo. Apie maistą galiu pasakyti, kad būtina neįtraukti naujienų apie maisto šiukšles - visus pusgaminius, dešras, pyragus, pirktus saldainius, traškučius, krekerius, soda, alkoholį, pirktus padažus ir pan..

Tai nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Galų gale, kenksmingi parduotuvių produktai gali būti pakeisti naudingais, jei juos pagaminsite patys. Laikas neužtrunka daug ilgiau, tačiau už kainą jis dažnai būna pigesnis.

1. Fritters. Avižiniai dribsniai (kapota avižinė košė) + kiaušinis + bananas + šiek tiek pieno. Sumaišykite, apkepkite be aliejaus iš abiejų pusių minutę.

2. Kotletai. Maltos vištienos filė + svogūnas + žalumynai + druska + česnakai. Sumaišykite, padėkite ant folijos, kepkite orkaitėje 180 laipsnių 20 minučių.

3. Varškės pyragai. Ryžių miltai + varškė + cukraus pakaitalas + kiaušinis. Sumaišykite, iškočiokite sūrio pyragus, pabarstykite ryžių miltais, kad jie nepriliptų, kepkite iš abiejų pusių be aliejaus ant silpnos ugnies.

Ir tokie receptai yra tamsūs. Pagrindinis noras.

2. SPORTAS.

Galiu pasakyti, kad nuo tada, kai pradėjau kovą su celiulitu, sportas iki šios dienos tapo mano ištikimu kompanionu. Jis padėjo man ne tik atsikratyti celiulito, bet ir rasti idealias proporcijas. Trejus metus treniruojuosi su treneriu sporto salėje, dabar tai darau namuose.

Nesvarbu, ką darote - šokiai, bėgimas, sporto salė, joga, namų treniruotės. Pagrindinė taisyklė - tvarkingumas. Dirbu du darbus. Aš mokausi namie nuo 9 iki 10 vakaro, dažniausiai mano treniruotės trunka 40–50 minučių. Aš atlieku jėgos treniruotes apatinei kūno daliai (kojoms, sėdmenims) arba apskritimą ant visų kūnų. Tada einu į dušą, atlikusi masažą vakuuminiu indeliu ir einu miegoti. Jei mankštinatės, labai svarbu miegoti pakankamai..

MANO MOKYMO PAVYZDYS. (CIRCLE)

Apšilimas. 5 minutės aktyviai šokant ar atliekant bendrą gimnastiką.

„Jumping Star“ 30 kartų.

Pusė pritūpimų 20 kartų.

Gluteus tiltas 20 kartų.

Sukdami paspauskite 20 kartų.

Nugara gulima ant kilimėlio ant pilvo (tuo pačiu metu keliant rankas ir kojas) 20 kartų.

Keliai 12 kartų.

Darykite 4-5 rinkinius, pailsėkite tarp rinkinių minutę.

MAŽAS MOKYMAS.

Gluteus tiltas - 20x3

Blauzdos tiltas ant vienos kojos 15x3 abiejose kojose

10x3 pritūpimas

Mahi koja keturkojai 15x3 kiekvienai kojai

Mahi keturkojuose į šonus 25x2 ant kiekvienos kojos

„Išmatos“ 1 minutė 3 rinkiniai

PRIEŠ DARBUOTI PATARIAMI ŽIŪRĖTI TEISĖS VYKDYMO TECHNIKĄ.

3. MASAŽAS

Anksčiau eidavau į salonus atlikti anticeliulitinio masažo procedūras. Aš vedžiau 10 procedūrų sesijas. Pirmą kartą tai buvo skardinės masažas, antrą ir trečią kartus - kombinuotas (galima + rankinis), ketvirtą kartą - visiškai rankinis masažas. Dabar pati darau masažą su vakuuminiu indeliu, tačiau galiu pasakyti, kad optimaliausias yra rankinis masažas. Po jo neliko mėlynių, jis nėra toks skausmingas, kaip gali.

4. Apvyniojimas

Aš tai darau labai retai, nes iš jų yra mažai naudos, tačiau kaip papildomą priemonę ir kai yra daugiau laiko, galite tai padaryti.

Kaip apvynioti:

Aš garinu odą, darau nupirktą ar iš miegančios kavos šveitimą, naudodamas masažuoklį ar vakuuminį indelį, kad mano oda parausta, tepiau šį kremą ir apvynioju jį lipnia plėvele, užsimaunu šiltas kelnes ir po dangteliais. Aš toleruoju tiek, kiek galiu, tada nuimkite plėvelę ir nuvalykite servetėle ar rankšluosčiu.

5. KONTRASTO DUŠAS.

Tai nėra mano mėgstamiausia procedūra, tačiau ji yra labai efektyvi. Rezultatas matomas pirmą kartą. Aš darau tik ant klubų ir sėdmenų. Pirmiausia sukamaisiais judesiais sielos srove masažuoju priekinę ir užpakalinę dalis karštu vandeniu, paskui vėsinu, paskui - šaltai. Ir taip 3–4 kartus. Oda akimirksniu stangrėja ir tampa elastinga.

•         Ankstesnis Straipsnis
• Kitas Straipsnis